Привести себя в порядок, не прибегая к изнуряющим диетам, — мечта каждого.
Для многих желающих привести фигуру в порядок правильное питание ассоциируется исключительно с безвкусными и постными продуктами. Однако эксперты уверены, что исключать из рациона жирные продукты не стоит, ведь и с помощью них можно стать стройнее.
Какие жирные продукты помогут похудеть?
Авокадо и орехи — продукты, которые необходимы для нас. Например, в авокадо есть полезные жиры, насыщающие нас. Так же как и в орехах. Кроме того, многие исследования показывают, что употребление орехов снижает вероятность развития ожирения в принципе.
Важно также включить в рацион жирную рыбу: лосось, скумбрия, сельдь, палтус не только помогают снизить вес, но и поддерживают здоровье сердца.
В жирной рыбе омега-кислот больше, чем в постной. Игнорировать ее или считать недиетическим продуктом точно не стоит.
Жирной считается рыба с содержанием жира больше 8-10%. Она может быть и речной, и морской, и озерной.
Если вы — сладкоежка, то не стоит отказываться от шоколада. Просто отдайте предпочтение темному шоколаду, в котором от 70% и выше какао. В таком шоколаде меньше сахара и больше полезных жиров.
Не отказывайтесь от сыра, яиц и сметаны. Там тоже есть и жиры, и белки, и клетчатка, которая несет безусловную пользу организму.
Также можно продолжать употреблять жирный йогурт. Он содержит пробиотики, белок и кальций.
Какие продукты лучше исключить?
Если вы решили худеть, то откажитесь от фастфуда и трансжиров.
Не пейте сладкую газировку и не употребляйте полуфабрикаты. Ешьте натуральную пищу и не забывайте про достаточное количество фруктов и овощей.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ