Вот несколько советов по питанию для улучшения выносливости на тренировках:
1. Увеличьте потребление углеводов. Углеводы являются основным источником энергии для мышц во время тренировок. Увеличение потребления углеводов поможет вам поддерживать высокий уровень энергии во время тренировок.
2. Пейте достаточно воды. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и улучшает работу мышц. Пейте достаточно воды до, во время и после тренировок.
3. Ешьте белок. Белок помогает восстанавливать и строить мышцы после тренировок. Увеличьте потребление белка, чтобы помочь вашему организму восстановиться после тренировок.
4. Ешьте здоровые жиры. Здоровые жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, помогают улучшить работу сердца и сосудов, что может помочь вам улучшить выносливость на тренировках.
5. Ешьте много фруктов и овощей. Фрукты и овощи содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают улучшить работу организма и повысить выносливость на тренировках.
