Многие думают, что гипертония происходит только из-за сбоя работы сердца. По сути да, но сама причина находится немного выше, и это наш мозг. Сейчас объясним.
Наш мозг питается от сосудов, которые проходят в области шеи.
И вот первая зависимость: если происходит их защемление, приток, соответственно, становится хуже, отсюда головокружения, головные боли, мушки перед глазами, постоянная тяжесть в затылке и так далее.
А вот вам вторая зависимость: пережатие может происходить по разным причинам, от остеохондроза до грыж, тем не менее, следствие одно, мозг недополучает веществ и даёт команду сердцу работать усиленнее.
Отсюда простой итог, сердце начинает работать быстрее, отдавая больше крови, следовательно, давление ползёт вверх.
К слову, холодные конечности у гипертоников — это даже норма, ведь, если насос начинает отказываться выполнять приказ, тогда деятель мысли переключается на сосуды.
Он заставляет их сжиматься, чтобы кровь, в большем количестве, начала поступать именно к нему.
Особое внимание следует обратить на позвонок Атлант. Дело в том, что, как правило, именно он страдает.
Основная причина болей — это естественное соединение между шеей и головой, то есть, это тот самый соединяющий мостик, который получает колоссальную нагрузку.
Итак, перед вами простая задача: проработать мышцы и соединения позвонков так, чтобы путь кровотока буквально открылся. В этом нет ничего сложного, да и вариантов проработки множество.
Первое, массаж. Но здесь, как и в любом другом направлении, лучше всё же уточнить разрешение врача. Тем не менее, минимальные массажные движения помогают всем, даже с наличием грыж, главное только уметь с пациентом работать.
Наши специалисты умеют, так что вы смело можете записываться на процедуру. Кроме того, что вы получите комплексную проработку, так мы ещё и дадим вам точные рекомендации, исходя из ваших показателей. Вся информация здесь.
Но, мы понимаем, что, чаще всего, боль хочется снять здесь и сейчас. И это вполне возможно, посредством простой гимнастики.
Более того, упражнения, с которыми мы решили поделиться, были разработаны Александром Шишониным, врачом-реабилитологом и кандидатом медицинских наук и, как он утверждает сам (да и само исследование это подтверждает), данные упражнения помогут наладить концентрацию, улучшить сон, проработать застои в нижних отделах, дадут общее расслабление.
Итак, вот несколько вариантов.
1. Как метроном
Ваша задача принять исходное положение: сидя на полу и спина прямо, а голова смотрит вперед.
Делайте вдох, а на выдохе наклоняйте голову к плечу, задержитесь на пару секунд, после чего, через вдох, возвращайтесь в исходное положение.
Далее процедуру стоит повторить, но уже влево.
2. Вверх — вниз
Это больше на растяжку и выполнять упражнение можно между основными.
Голову наклоните максимально вперед, чтобы подбородок коснулся груди, посидите так пару секунд, а на выдохе поднимите голову и так, чтобы подбородок смотрел вверх.
Почувствуйте, как мышцы задней поверхности расслабляются.
3. С плечевым поясом
Руку укладываем на противоположное плечо, так чтобы локоть стал параллельно полу.
Голову следует повернуть в сторону поднятой руки и задержаться в таком положении. После повторить с другой стороны.
4. Немного загнуться
Шею держите прямо, после чего голову следует вытянуть вперед и уже из этого положения развернуть ее в одному из плеч. Так нужно посидеть пару секунд, а после повторить с другой стороны.
5. Вверх
Руки уложите по обе стороны от себя и так, чтобы ладони упирались о колени.
Далее следует вдохнуть, отвести руки слегка назад, а подбородок устремиться вверх.
Вы должны почувствовать не только мышцы шеи, но и между лопатками.
6. Грудной
Руки в стороны и слегка назад, чтобы соединить лопатки и просто начать ими вращать. Шею желательно вообще не двигать.
В конце комплекса можно потянуться, чтобы еще лучше расслабить все мышцы.
И на этом все, что касается повторений, то 5 — 7 раз за подход и 3 дня в неделю для начинающих, это самый оптимальный вариант.
Впоследствии вы можете и увеличить количество повторений.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.