Токсичная позитивность. Казалось бы это очень абсурдная фраза! Позитив же, но токсичный, как такое может быть? Позитив это же хорошо. Давайте попробуем разобраться.
Из каждого "утюга" сейчас звучит фраза про "позитивные вибрации", "позитивные смыслы", когда ты испытываешь эмоции из негативного спектра, то тебя и твои эмоции обесценивают: "Как тебе плохо?! У тебя же все хорошо, не парься". Таким образом подсознательно делается вывод о том, что испытывать негативные эмоции недопустимо в обществе, чтобы в это общество вписываться. И в итоге ты и сам себе перестаешь признаваться в том, что тебе плохо, что ты горюешь, что ты испытываешь какие-то негативные эмоции. Ощущение, что если нет радости в жизни, то ты живешь зря. Знакомо такое?
Когда ты был маленьким, то наверное часто слышал фразу "ты чего плачешь, хорошие мальчики/девочки не плачут", или "такая(ой) красивая(ый) и плачешь". Эти слова дают бессознательное табу на проявление своих истинных эмоций. Делается вывод "чтобы меня любили, я должен быть всегда радостным, веселым, от меня не должно быть проблем".
А между делом, давайте посмотрим на круг эмоций, что мы в нем видим:
Мы видим огромное разнообразие эмоций и чувств. В данном круге. можно сказать, что половина эмоций положительные, а половина отрицательные. Вы представляете какая у вас будет насыщенная жизнь, если вы будете испытывать хотя бы по паре эмоций из каждого сектора? Человеку предоставлена уникальная возможность прожить эмоциональную жизнь, такой спектр эмоций недоступен ни для каких других животных.
Когда ты грустишь, горюешь, даешь себе право на эмоции, принимаешь себя в любом состоянии. Когда тебе удалось найти людей, которые в контакте позволяют тебе грустить, злиться или тревожиться, поддерживают тебя. Тогда проживание негативных эмоций, ощущение тщетности выводит тебя на новый уровень. Новый уровень понимания и принятия самого себя. Когда ты живешь полноценной жизнью, ты испытываешь весь спектр эмоций. Они абсолютно нормальны и физиологичны и в твоих силах научиться их проживать.
_____
Как клинический психолог я бы хотела добавить, что если горевание, ощущение тщетности затягивается, если вы не можете выбраться из этого состояния самостоятельно, если вы чувствуете что вы проваливаетесь в депрессию, то вам необходимо обратиться за профессиональной помощью.
Сейчас веду набор в психотерпевтическую онлайн группу для эмигрантов, форма для записи: https://forms.gle/3efUZZiPgQCbSZCD9