Невозможно обесценить человека, который осознает и ценит собственную ценность. Такой человек либо откажется общаться с обесценивающим партнером, либо пресечет все попытки обесценивания. Однако, если человек не уверен в своей ценности, он может начать обесценивать себя, пытаясь сохранить отношения, которые кажутся ему важными.
Самообесценивание – это попытка игнорировать правду о том, что партнер не подходит для нас.
Рассмотрим четыре признака, которые свидетельствуют о начале самообесценивания:
1. Отсутствие личных границ
Некоторые люди не понимают, где их личные границы, другие – понимают, но не отстаивают их. Позволяя партнеру нарушать наши границы, мы начинаем обесценивать себя. Терпение к недостойному поведению со стороны партнера может привести к вере в то, что такое поведение заслужено.
2. Терпимость к недостойному поведению
Терпеть неуважительное поведение со стороны партнера крайне вредно. Это может заставить нас поверить, что мы заслуживаем такого отношения, и это станет нормой. Даже если человек не отстаивает свои границы на словах, он должен предпринять жесткие меры, чтобы защитить их.
3. Согласие на низкий уровень удовлетворения
Некоторые люди соглашаются на отношения, которые их не удовлетворяют. Они обесценивают собственные потребности и желания, чтобы сохранить связь с партнером. Такое поведение может привести к чувству неполноценности и недовольства.
4. Отсутствие самоподдержки
Самоподдержка означает способность поддерживать себя эмоционально, физически и психологически. Люди с низким уровнем самоподдержки могут обесценивать себя, оправдывая плохое отношение партнера. Они могут думать: «Я ничего не стою», «Я не заслуживаю лучшего».
Как преодолеть самообесценивание:
* Осознайте свою ценность и верьте в нее.
* Установите четкие личные границы и защищайте их.
* Не соглашайтесь на низкий уровень удовлетворения.
* Развивайте самоподдержку и самооценку.
* Если необходимо, обратитесь за поддержкой к психологу или терапевту.
Помните, самообесценивание – это симптом более глубокой проблемы. Решение заключается не в установлении границ или повышении самооценки, а в осознании и решении проблемы, которая привела к обесцениванию себя.
Не давайте авансов в отношениях
Иногда мы сталкиваемся с ситуацией, когда партнер явно не прилагает достаточных усилий для развития отношений. Кажется, что его интерес к нам постепенно угасает. Велико искушение списать это на его неопытность или незрелость. Особенно часто в такую ловушку попадают женщины, которые ждут, когда мужчина "нагуляется" или "повзрослеет".
Женщина наблюдает, как избранник относится к ней ненадлежащим образом или вкладывает меньше, чем она сама, но по какой-то причине продолжает инвестировать в отношения. Безусловно, существуют женщины-наставницы, которые делают своей жизненной целью духовное обогащение мужчины, его развитие и ожидание момента, когда он наконец созреет. Но в этом случае они ведут себя скорее как матери, а не как роковые женщины.
Матери не рассчитывают, что их сыновья вырастут и станут их мужьями. Однако многие женщины ведут себя именно так, словно желают выйти замуж за собственных сыновей, когда надеются дождаться, пока мужчина повзрослеет. К сожалению, не все дети, как и не все мужчины, действительно взрослеют. Многие лишь вырастают физически, не обретая эмоциональной зрелости. В телах взрослых порой обитают капризные, эгоистичные и ненасытные дети. Если ждать, что такой ребенок когда-нибудь повзрослеет, легко разочароваться. Он будет лишь принимать и принимать ресурсы до тех пор, пока они не иссякнут, а затем обвинит женщину в черствости, эгоизме или жестокости.
Чрезвычайно важно не выдавать никаких авансов в отношениях. Обмен должен быть равноценным.
Не отказывайтесь от своих интересов
Классический пример последствий пренебрежения своими интересами в отношениях - история о женщине-домохозяйке, от которой уходит муж, потому что она стала ему неинтересна. Вряд ли готовка борщей, уборка и глажка носков для мужа действительно были истинными интересами этой женщины. Женщины часто ставят такие дела в приоритет, потому что уверены, что без них не будут представлять ценности для партнера.
Однако, если партнеру необходимо, чтобы женщина потратила на него время, которое раньше уделялось хобби и удовольствиям, это верный признак тревоги. В здоровых отношениях оба партнера должны поддерживать свои интересы и уделять им время.