В стрессовых ситуациях тягостные мысли и чувства цепляют нас на крючок и оттаскивают нас прочь от наших ценностей (семья, здоровье, друзья - у каждого свое) и от самих себя.
В таком состоянии мы часто начинаем делать то, что ухудшает нашу жизнь. Получается замкнутый круг
👉🏼 Заземление.
Очень важно сейчас включиться в жизнь. Стараться не отстраняться от близких и не прокручивать негативные мысли. Будьте рядом с теми, кто вас окружает, замечайте даже малейшие детали, которые происходят (уделить внимание вкусу пищи, звукам и предметам, которые находятся в вашем поле);
📌Практика замедления:
1️⃣Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете и о чем думаете. Затем замедлитесь и соединитесь со своим телом. Сделайте медленный вдох-выдох. Медленно потянитесь, сделайте небольшую разминку, почувствуйте свои части тела.
2️⃣А теперь переключите внимание на окружающий вас мир. С любопытством заметьте по 5 вещей, которые вы можете : увидеть, услышать, попробовать, почувствовать, потрогать.
3️⃣Теперь потянитесь. Включитесь в этот мир. Зафиксируйте, где вы находитесь, кто рядом с вами и что вы делаете.
Обнимаю