Представьте. Вы на мероприятии, где вокруг огромное количество сладостей. За них не надо платить, их количество не лимитировано. Как бы вы поступили, какие мысли были бы? Вы бы боялись переесть, или ели бы как в последний раз? А может быть, стойко держались и с презрением смотрели бы на остальных?
Раз в месяц я посещаю очное обучение Когнитивно-поведенческой терапии. Два полных дня подряд мы проводим в бизнес-центре ТехноПрогресс в Москве. Площадка, которая предоставляет помещение для лекций заботливо делает нам такие, как на фото уголки для кофе-брейка. Таких уголков несколько, запас конфет, сушек, печенья, чая и кофе бесконечен.
Конечно же, мы все это радостно едим уплачено же ж.
РППшник (человек с расстройством пищевого поведения), скорее всего был бы в шоке от этого изобилия, и тут может быть несколько вариантов развития событий:
1. Не притронулся бы и не переел. Смотрел бы на остальных, как на безвольную массу
2. Не притронулся, и испытывал бы сильное напряжение. А потом переел бы дома
3. Испытывал бы жуткое напряжение, таскал по одной конфетке многократно на протяжении всех двух дней, испытывая огромный стыд, стресс, напряжение, мысли что все пропало, страх за тело, и в итоге бы за два дня съел бы целый килограмм, и до следующего семинара думал бы не об учебе, а о том, что там опять будут эти конфеты.
Как вы бы отреагировали?
Как едят люди со здоровым пищевым поведением?
Здоровые люди в первый день семинара очень обрадовались конфеткам, перепробовали все. Сладости быстро заканчивались.
Обычно, тут человек, который наблюдает за тем, что едят худые, находится просто в шоке. «Как они могут есть столько сладкого и не толстеть?» 😳
А вот вам ответ. Я обратила внимание на замечательные слова стройной коллеги, матери трех детей. Она сказала, «Я никогда не ем столько сладостей, только тут». Запомним ее.
Чудесная фраза в подтверждение многих моих тезисов.
-Да, здоровые люди иногда переедают, и это нормально.
-Здоровые люди не прикладывают никаких лишних мыслей, эмоций и суждений на этот счет
-Мы все не потолстели на миллион килограмм после нескольких кофе-брейков.
-На четвертый день интерес к конфетам был сильно меньше у всех, чем в первый.
И информация для полных, которые наблюдая за худыми, делают выводы, что худые очень много едят и не толстеют. Обратите внимание на эту фразу «Я никогда не ем столько сладостей, только тут». Да, можно подумать, что эта девушка ест всего и много постоянно. Но, на самом деле она ела только в момент, когда мы проводили время вместе. И не известно, захочет ли она вообще ужинать сегодня. Но у нас может сложиться неверное впечатление, что она ест эти сладости на постоянной основе и не набирает ни капли жира.
Если вы даже представить боитесь такую ситуацию, что вы будете находиться рядом с большим количеством сладкого, то жду вас на своей консультации!
Обо мне, запись на консультацию https://taplink.cc/psiholog_kolganova
Телеграм-канал https://t.me/psiholog_kolganova
Инстаграм @psiholog_kolganova