Если бы вы были одним из моих пациентов, я могла бы начать нашу сессию КПТ с вопроса: - "Над какой проблемой вы хотите сегодня поработать?"
Вместо пассивного слушания я бы взяла на себя активную роль, попросила бы вас оценить свои собственные мысли, проверить их на соответствие реальности, попыталась бы найти новые способы поразмыслить о ситуации и рассмотреть новые конкретные типы поведения, которые вы могли бы опробовать.
Я бы дала вам домашнее задание по самопомощи, чтобы в промежуток между сессиями вы могли побыть сами себе психологом.
Мы периодически оценивали бы ваши успехи, обсуждали, почему некоторые вещи не работают, и экспериментировали с новыми техниками. Мы бы не сдались. И подтолкнули бы вас вносить изменения в свою жизнь уже сегодня.
Напишите в комментариях - Над какой проблемой вы хотите сегодня поработать? и я обязательно включу этот вопрос в одну их следующих публикаций.
Вера Александровна Шомас
Психолог ИМЧ РАН
Подписывайтесь на мой телеграмм канал. Ссылка в описании профиля