Можно ли заболеть от недостатка воды? - Если вы пьете слишком мало воды, последствия могут включать преждевременное старение кожи и даже инсульты и сердечные приступы, камни в почках. Все минеральные соли, которые не выводятся из нашего организма, откладываются в виде камней, в первую очередь в почках, поскольку почки отвечают за очищение организма от шлаков и токсинов. Недостаток воды означает, что кровь становится густой, вязкой, что увеличивает риск тромбоза, инсультов и сердечных приступов.
Сколько нужно пить? - В течение дня через кожу, органы дыхания и выделения мы теряем 2-3 литра воды. Это означает, что среднестатистическому здоровому взрослому человеку требуется от 2 до 3 литров жидкости в день - вода, супы и несладкие напитки. Из овощей, фруктов, ягод можно получить от 700 мл до 1 л жидкости. Рассчитать свою норму можно так: умножьте 30 мл жидкости на 1 кг массы тела. Итак, человеку весом 70 кг требуется около 2 литров воды в день.
Кому следует быть осторожным с водой? - Людям с хроническими заболеваниями почек, хронической сердечной недостаточностью следует быть более осторожными с водой, строго следовать рекомендациям лечащего врача, измерять объемы потребления и выведения жидкости.