С возрастом кости становятся хрупкими и увеличивается риск развития остеопороза. Чтобы этого избежать, надо как можно раньше предпринять меры для профилактики этого заболевания. Для профилактики остеопороза необходимо правильное, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки, отказ от вредных привычек.
Для полноценной жизнедеятельности важное значение имеет здоровье костей. Вместе с мышцами и суставами они дают человеку опору, поэтому очень важно как можно дольше сохранить костную систему здоровой.
Основные минералы, придающие костям прочность - это кальций и фосфор. Нарушение фосфорно-кальциевого обмена может привести к остеопорозу у пожилых людей и к разным заболеваниям внутренних органов, в том числе к проблемам с пищеварением, мочекаменной болезни, аритмии, подагре.
Кости нуждаются в тренировке. Двигательная активность положительно сказывается на состоянии здоровья в целом и костей и суставов в том числе. Улучшить подвижность суставов и укрепить кости помогут простые физические упражнения: ходьба, гимнастика, подъем по лестнице, плавание, танцы, йога и просто прогулки.
Если вы хотите получить больше информации о том, что укрепляет кости, что сказывается на их здоровье и какие продукты полезны для здоровья костной системы, ознакомьтесь со статьей!
