1. Меньше ешьте!
Хороший совет, только вот
Что значит меньше? Меньше чего есть: хлеба, сахара, сала?
Есть физиологическая норма потребления:
Для здоровой жизни человеку достаточно ежедневно потреблять 1 грамм белка, 2 грамма жира и 4 грамма углеводов на каждый килограмм собственного веса.
Всё что больше или меньше ведёт к негативным последствиям! Либо ожирение (при избытке), либо анорексия (пре недостатке)!
Не секрет, что на каждом продукте пишут состав и калорийность. Чем больше углеводов - тем больше калорий, но если Вы будете придерживаться выше сказанной формулы, даже не занимаясь физической нагрузкой ожирением страдать не будете.
Если у Вас "лишнее сало" урежьте потребление углеводов.
Ешьте больше овощей (капуста, морковь, свекла, огурцы) в них много микроэлементов и совсем мало углеводов.
А вот мясо из рациона убирать не стоит
Хотя есть такие которые вообще рекомендуют не есть мясо вообще! (Но это совсем другая "песня").
2. Больше пейте!
Чего? Водки или пива?
Хотя от водки алкаши худеют, но это скорее от того, что они "не закусывают"! 😁😁😁
А если серьёзно, то от пива у Вас живот вырастит ещё больше.
Вполне достаточно потреблять 30 грамм воды в сутки на килограмм собственного веса.
Всё что больше заставит Вас чаще пользоваться туалетом. Но и меньшее потребление воды замедлить процесс жиросжигания.
3. Будьте активны!
Где? В постели? А если я пассив?... 😁😱😭
Шутки, шутками, а половина в ...
Если Вы половой гигант (в чём я однако сомневаюсь) то секс 5 раз в неделю Вам мало чем поможет.
Чтобы жир горел надо потратить минимум 600-800 калорий! А это час интенсивной тренировки на беговой дорожке. Но даже через час Вы только начнёте "худеть"! А это значит, что Вам надо ещё столько же "бегать"!
Логичней выполнить упражнения на все группы мышц (грудь, спина, пресс, ноги! Как делать читайте в моих публикациях), а уже после этого и позаниматься аэробикой (велотренажёр, дорожка).
4. Больше спите!
Работая ночным сторожем спишь не только днём, но и на дежурстве, но от этого не худеешь!
И не потому, что не высыпаешься, а потому, что "всегда на чеку!"
Сон должен быть спокойным и долгим без пробуждений не менее 8 часов.
Если Вы сумеете упорядочить все рекомендации то 5 пункт Вам не пригодится!
5. Не расстраивайтесь по напрасну!
Даже если у Вас сразу ничего не получилось - не расстраивайтесь!
Помните поговорку:
"Москва не сразу строилась!"