И снова здравствуйте, мои дорогие совершенствующиеся!
Как вам вчерашние задания на внимательность? Если вы, действительно, хотите не только выглядеть, но и быть лучше, тренировка мозга должна стать вашим ежедневным ритуалом, как чистка зубов.
Но, конечно, мы не будем забывать и про оболочку - наше прекрасное тело! Которое тоже требует заботы, любви и нашего внимания каждый день. Особенно сейчас, после зимы с ограниченным солнышком и витаминами.
Ну что? Начнем восстанавливать и совершенствовать природную красоту и готовиться к предстоящему летнему сезону?
Для начала вспомним базовые правила для улучшения, поддержания здоровья и, соответственно, красоты:
1. Не перегружайте себя едой.
2. Не увлекайтесь сигаретами.
3. Не злоупотребляйте спиртными напитками.
4. Больше двигайтесь, особенно на свежем воздухе.
5. Обязательно посвящайте несколько минут в день гимнастике.
6. Ходите пешком всегда, когда это возможно.
7. Посещайте бассейны, занимайтесь плаванием.
8. Спите не менее 7-8 часов, лучше при открытом окне или хотя бы форточке.
9. Принимайте ежедневный утренний контрастный и вечерний душ.
10. Не угнетайте себя переживаниями по бытовым мелочам. Старайтесь воспитать в себе умение нейтрализовать мелкие невзгоды, находить в жизни радостные стороны, радоваться жизни и радовать других. (Важно!)
Интересно, есть ли среди вас те, кто исправно выполняет все эти "заповеди"? Не стесняйтесь! Хвастайтесь в комментариях, пусть это станет нам стимулом и мотивацией - если другие могут, то почему не я?
Вот все знают, что рациональное питание – первое условие стройной фигуры, здоровой кожи, приятного цвета лица, блестящих, эластичных волос, здоровых зубов. А много ли таких, кто придерживается здорового рациона ежедневно?
А вы задумывались когда-нибудь, ПОЧЕМУ так важно для нашего организма, нашей красоты и здоровья правильно питаться? А давайте разберемся, как вообще происходит пищеварение? Это поможет лучше познакомиться с процессами в нашем организме и понять, что же там происходит.
Приятный вид, аромат, красивая сервировка блюд возбуждает аппетит. Как только мы начинаем разговаривать о любимых блюдах, сразу появляется желание поесть. Это как раз тот момент, когда мозг посылает сигнал в наш желудок, чтобы он подготовился к пищеварению.
Когда мы едим, в наш организм попадают разнообразные сложные молекулы. Чтобы получить из них нужные вещества, они должны быть разложены на более мелкие части. Этот процесс и называется пищеварением.
Итак, когда мы кладем еду в рот, мы сразу оцениваем ее вкус, реагируем на ее температуру и состав. В это же время начинает работать наша жевательная система. Пища разминается, перемешивается, смачивается слюной, которая содержит ферменты. Они начинают расщеплять крахмал и сахарозу в нашей еде.
Затем пища попадает в пищевод и желудок через глотку. Она задерживается в желудке около трех часов, в зависимости от того, что и сколько мы съели.
Желудочные железы вырабатывают пепсин и соляную кислоту, а поверхностный эпителий вырабатывает слизь. Пепсин расщепляет белки только в присутствии соляной кислоты. Поэтому желудочный сок должен быть кислым. Кроме того, соляная кислота стимулирует поджелудочную железу.
Далее пища подвергается обработке желчью в двенадцатиперстной кишке. Желчь вырабатывается печенью и постепенно попадает в кишечник.
Одна из главных функций желчи – эмульгация жиров. Без этого ферменты поджелудочной железы, называемые липазой, не могут расщепить жиры.
Сок поджелудочной железы содержит ферменты, которые продолжают расщеплять белки, крахмал и сахар.
Пищеварение – это длительный и непрерывный процесс. По мере продвижения пищи он продолжается до конца тонкого кишечника и начала толстого.
В тонком кишечнике происходит всасывание глюкозы, жирных кислот, глицерина и аминокислот, образовавшихся в результате пищеварения. Через множество ворсинок кишечника продукты расщепления белков и углеводов попадают в кровь, а продукты расщепления жиров – в лимфу.
В толстом кишечнике происходит расщепление некоторых пищевых волокон, вода всасывается в кровь, а кал формируется. В процессе также участвует микрофлора толстого кишечника, которая образует газы и выделяет некоторые несъедобные продукты обмена веществ. У здорового человека часть этих веществ всасывается в кровь, попадает в печень и обезвреживается там.
Акт дефекации контролируется нервной системой и происходит рефлекторно. У здорового человека он происходит один или два раза в день.
Вот так, вкратце, выглядит путь пищи в нашем желудочно-кишечном тракте. Было просто, правда? ))
Теперь, когда вы будете есть "вредную" пищу, вспоминайте, как тяжело вашей пищеварительной системе расщеплять совершенно не нужные организму химические соединения в виде всяких там красителей, усилителей вкуса и прочих пищевых добавок.
Берегите свой ЖКТ и это обязательно отразится на внешнем виде!
_________________________________________________
Какую еду надо есть, что быть и здоровым, и красивым, и умным, мы будем обсуждать в следующих публикациях. А завтра поговорим о коже и ее правильном очищении.
Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями, ставьте лайки!