Ментальные проблемы базируются сразу на трех уровнях: тело, разум и душа. Психология — наука для разума, тело и душа несправедливо исключаются из классического терапевтического воздействия.
Вместе с тем, довольно сложно жить в гармонии с ритмами природа и одновременно мучаться от депрессии, тревоги, нарушения пищевого поведения, нереализованности и других расстройств.
Гармония с природой, телом и душой, сама по себе не оставляет шанса большинству ментальных проблем, поэтому предлагаю рассмотреть один из самых интересных природных циклов — Лунный, переложив его на режим дня.
Инсайты: что оказалось неожиданным?
- Утром мы должны сознательно наполняться энергией, а вечером освобождаться от ее излишка. Для этого нужно знать, что нас наполняет, а что расслабляет. Меня наполняют вкусный завтрак и пробежка, помогают расслабиться принятие ванны и чтение книги.
- Первые четыре часа после пробуждения должны быть посвящены внутреннему миру и наполнению ресурсами, даже на пробежку нужно идти не сразу, начинать работу — тем более. Мы всегда именно так и чувствуем, но навязанная культура трудоголизма не дает времени для уединения и возможности придти в себя.
- Вечером не должно и не может быть работы — это тоже навязанный культурой трудоголизма стереотип, что работа весь день делает нас более ответственными, самоотверженными и успешными. Ничего подобного! Высокая нагрузка развивает невроз и настраивает на потребительское отношение к организму.
- Быть «совой» — значит засеивать поле темным вечером поздней осенью. Большая удача, если на нем что-то растет! Можно достигать больших результатов меньшими усилиями — засеивать поле весной, чтобы природа способствовала росту наших проектов.
- Каждый день мы учимся гармонично проходить непродолжительные дневные циклы, чтобы затем так же гармонично проходить более продолжительные циклы месяца и года. Перед нами стоят одни и те же задачи, только в разных контекстах и разном масштабе.
Какие пункты откликнулись больше всего? Какими собственными пунктами вы бы дополнили список? Больше инсайтов можно найти в Telegram-канале.
Автор: Солонская Алёна Владимировна
Психолог, Супервизор, Инструкции к себе
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru