Жизнь без стресса была бы идеальной, но, увы – это невозможно, стресс сопровождает нас везде, а, в некоторых случаях, он бывает даже приятным, например, когда мы волнуемся перед предстоящими торжествами или рождением ребенка. Получается, что стресс в малых дозах даже полезен человеку. Но, когда стресс становится постоянным, влияя на наше психологические и физическое состояние, пора от него избавляться!
Хочу поделиться с вами эффективными способами развития устойчивости к стрессовым ситуациям и методами поддержания своего организма в трудный период.
Стресс, что это такое?
Стресс представляет собой защитную реакцию, которая запускается в нашем организме автоматически в опасной для жизни ситуации. Во время стрессовой ситуации в кровь усиленно поступают два гормона – адреналин и кортизол, именно они в ответе за повышенный пульс и давление, за расширенные зрачки и учащенное дыхание.
Когда стресс возникает внезапно, то в голове срабатывают следующие реакции: «беги, бей или замри». Если же стресс сохраняется длительное время, то организм начинает страдать, как физически, так и психологически.
Помощь себе при стрессе
Избавиться мгновенно от стресса невозможно, но можно научиться спокойно реагировать на стрессовые ситуации, для этого необходимо себе уделять больше внимания и следовать простым правилам:
- Высыпайтесь! Качественный сон – залог нашего спокойствия.
- Следите за своим питанием. Стресс очень любит, чтобы мы его заедали, а лишние килограммы опять приведут к стрессу. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, вкусных и правильных блюд, а также, пейте больше воды.
- Не запивайте стресс алкоголем, уже давно доказано, что алкоголь усиливает уже существующее состояние, значит, если вам весело, то будет еще веселее, а если вы в депрессии, то вы ее усилите.
- Добавьте в свою жизнь активность! Пробежки, физические нагрузки, прогулки, спортивный зал – подойдет любое. Физическая активность укрепляет наш организм не только физически, но и психологически, также, дарит заряд энергии, улучшает сон и гонит тревожные мысли!
- Выделяйте время для себя: посмотрите любимый фильм, прогуляйтесь в хорошую погоду, устройте шопинг, примите ванну с ароматической пеной, - любые радости помогают расслабиться и избавиться от волнения.
Такие несложные правила помогут вам всегда быть бодрыми, веселыми и стрессоустойчивыми, но, если на вас внезапно навалился стресс, не оставляйте его без внимания, любые проблемы надо решать сразу, если не получается самостоятельно, обратитесь за помощью к друзьям или специалистам.