У тебя не хватает образования для этой работы. Ты слишком толстая для этого платья. Ты недостаточно умен, чтобы это осуществить. У тебя не получится. Над тобой будут все смеяться. Куда ты лезешь.
Конечно, это фразы внутреннего голоса, который принято называть внутренним критиком. Он может быть в «образе» какого то одного человека, а иногда этих критикующих фраз так много, как будто вы попали в стаю крикливых чаек.
Внутренний критик - это голос внутри нас, который постоянно критикует наши поступки, слова, действия, и иногда может показаться, что от него никуда не скрыться. Он может быть очень суровым, негативным, усиливать наши сомнения и страхи.
Я думаю, с внутренним критиком сталкивался каждый. Он не дает начинать новое дело, пугает, стыдит, преувеличивает препятствия на пути к цели и т.д.
❓Что же можно сделать с внутренним критиком?
Первоначально можно осознать, что внутренний критик является всего лишь частью нас самих. Но внутренний критик, не равно вы. Это голос, который возникает из убеждений, страхов, переживаний и опыта, который вы накопили за всю жизнь. И это также означает, что вы можете научиться управлять им.
Когда мы осознаем своего внутреннего критика, мы можем начать обращать внимание на его сообщения и анализировать их. Мы можем рассмотреть, откуда он появился, какие убеждения он передает нам, и почему мы так сильно реагируем на него.
Обычно, появление критикующего голоса связано с каким-то значимым взрослым: кем то из родителей, близких родственников, учителей. «Не суй руки куда не надо» «Не ходи туда, там опасно». С одной стороны, эти высказывания регулируют поведение, но если в них вложено много негативной эмоциональной окраски, то они могут стать причиной страхов в будущем.
То есть, чтобы разобраться с внутренним критиком, нужно вспомнить, кто критиковал в детстве.
❓Кто этот человек? За что он критикует, в каких ситуациях, за какие действия, поступки, ошибки? Бывает ли так, что за какие то действия критики больше, а за какие то меньше?
Я думаю, после того, как вы нашли истоки критики, вы стали понимать, что внутренний критик не всегда говорит правду. Это может быть лишь отражение ваших страхов и сомнений, возможно, каких то убеждений, полученных в детстве. Поэтому важно научиться различать его сообщения и свое собственное мнение.
Автор: Фролова Маргарита
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru