Когда мы расстаемся с кем-то, мы как будто теряем часть себя, ведь человек — это часть нас, нашей жизни и нашего самоощущения.
Мы испытываем утрату, кажется, что что-то ценное вырывают из нас, унося часть.
Сегодня мы рассмотрим важную составляющую крепкой ментальной связи - чувства.
Личные будут зависеть от структуры личности, характера протекания отношений и причин расставания.
Расставания бывают разными:
- Это было ваше решение - «не люблю», обманываю себя и его/ее.
- Или вы уходите, потому что жизнь кажется невыносимой. Но почему-то вместо облегчения возникают чувства стыда и жалости, вина, которые также причиняют боль.
Иногда мы чувствуем, что несем ответственность за бывшего партнера, будто без нас он/она не сможет справиться.
Но важно осознать, что жизнь бывшего партнера шла и до нас, и ничего катастрофического не случилось.
Не стоит взваливать на себя слишком много.
Жалость нужно принимать и прорабатывать.
Вина. Созависимый сценарий. #психологияотношений
Иногда кажется, что мы должны спасать своего бывшего партнера.
Таким образом, мы оказываемся в роли героя треугольника Карпмана. Созависимость заставляет нас чувствовать себя ответственными за нашего экс-партнера, где спасение его становится нашим главным квестом и смыслом.
Объясню на примере: женщина встречает мужчину, который оказывается зависимым или с патологическим характером. Одна принимает решение окончить отношения.
Другая, впадая в такие же отношения, нутром неосознанно восклицает: "это что-то знакомое! Правила и модели поведения пришли ко мне еще в детстве".
- Если вас покинули, это часто ощущается намного более тяжело, чем если бы вы ушли сами. Ощущение обиды или даже скрытой обиды из-за предательства может быть сильным.
Вы начинаете сомневаться в себе, чувствуя себя менее привлекательными и недостойными любви.
Для многих людей преодоление обиды становится настоящим испытанием.
Или даже следите за тем, как жизнь вашего бывшего партнера идет в гору, а ваша стоит на месте или идет вниз, это может быть тяжело.
Чаще всего это всего лишь "картинка" – новые отношения могут развиваться в соответствии с уже знакомым сценарием. Новый партнер просто заходит под другим углом токсичного треугольника.
В любом случае потеря всегда вызывает сложные эмоции и чувства.
После расставания мы можем помахать ручкой и физически уйти, но психологически оказаться в плену сложных чувств – вины, обиды и жалости, тяги и тоски.
В процессе терапии мы определяем и осознаваем эти сложные чувства, страхи, символические переживания, которые проявляются в фантазиях и снах (снится, что вы вместе, образы).
Важно уделить внимание самым сильным чувствам и мыслям, которые могут буквально разрывать изнутри и затруднять поиск выхода из ситуации.
В этой статье мы обсудили работу с чувствами. В следующей мы рассмотрим методы работы и необходимые шаги для продолжения работы над собой и преодоления деструктивной зависимости.
В этом видео я тезисно объясняю про работу с чувствами. Также, в конце, вы найдете экспресс-диагностику для определения скрытой зависимости. 👇
[youtube]https://youtu.be/4yOvWaDuH6s?si=xEcvCNgPZ8QnvMib[/youtube]
Автор: Воронина Маргарита Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru