В этом кратком руководстве мы обсудим возможные причины, по которым некоторые люди говорят: “Я ненавижу себя”. Мы также дадим несколько советов, как заменить эту ненависть более позитивными чувствами и принятием себя.
Причины ненависти к себе
Причинами, которые заставляют людей говорить: “Я ненавижу себя”, могут быть:
- Неблагополучная семейная атмосфера
- Низкий социальный статус
- Постоянные неудачи в жизни
- Чрезмерная критика родителей, учителей и других авторитетов
- Деструктивная самокритика
- Алкогольная или наркотическая зависимость, азартные игры и/или другие пристрастия
- Недостатки во внешности или потому, что вы ненавидите свое тело
Признаки недостатка любви к себе
Вот некоторые признаки недостатка любви к себе:
Низкая самооценка — человек не думает, что он / она достаточно хорош, чтобы быть рядом со своей семьей и друзьями. Его / ее ненависть к себе заставляет его / ее думать, что он / она недостаточно хорош, не имеет никаких преимуществ и ничего не может достичь в этой жизни. Общение, которое бьет по самооценке и унижает человека — видя человека, который продолжает находиться в токсичных отношениях, можно только удивляться, почему люди сами себе не нравятся? Во многих случаях человек не осознает, что он не обязан поддерживать вредное для него общение. Чтобы осознать это, часто приходится работать с психологом.
Нарушенные границы – человек, который не любит себя, становится своего рода козлом отпущения в семье. Другие родственники без зазрения совести пользуются его/ее возможностями, временем, имуществом и способностями. Нежелание реализовать свои мечты, отсутствие мотивации приступить к их осуществлению – годами и десятилетиями человек как бы пытается выбраться из порочного круга, но не прилагает никаких усилий. Человек, который не любит себя, если он не пытается сделать свою жизнь лучше, не стремится воспользоваться возможностями, которые предоставляет ему судьба.
Фокусируясь на негативе – человек думает, что все плохо, и он /она не замечает даже небольших успехов или возможностей; он / она не замечает прекрасных и положительных сторон жизни.
Пренебрежение здоровым сном – человек работает допоздна, выполняя домашнюю работу или выполняя любые другие обязанности, чтобы доставить удовольствие другим людям и в ущерб своему здоровью.
Отсутствие заботы о себе и своем теле – это можно считать признаком, особенно в женских случаях.
Вы едите нездоровую пищу – переедание / недоедание / поглощение нездоровой пищи.
Да, недоедание может быть формой агрессии, направленной на самого себя. Поэтому, съедая очередной гамбургер вместо полезного супа с салатом, вы должны спросить себя: зачем я это делаю?
Недостаток физической активности – регулярные физические упражнения, плавание, прогулки на свежем воздухе – те, кто не любит себя, даже не задумываются обо всем этом. В результате это серьезно сказывается на его здоровье. Хотя поначалу отсутствие активности не кажется ему/ей чем-то большим. Однако болезни формируются с годами, и об этом стоит помнить.
Способы преодолеть отвращение к себе
Вот способы, которые помогут вам преодолеть ненависть к себе и мысли «Я ненавижу себя»:
1. Найдите корень своей ненависти к себе
Ненависть может прийти из ниоткуда. Будьте более внимательны к своим триггерам и попытайтесь выяснить, что заставляет вас так относиться к себе. Вы можете сделать несколько заметок о своем дне. Это может помочь вам найти триггеры и сделать первый шаг к преодолению ненависти к себе.
2. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
Вместо того чтобы все время критиковать себя, говорите о себе хорошие вещи. Вы можете записать в список то, что вам нравится, или то, что вам нравится в себе, и читать их всякий раз, когда появляются негативные мысли.
3. Переосмыслите свои негативные мысли
Рефрейминг — это терапевтическая техника, которая предполагает смещение мыслей в немного иную точку зрения. Переосмысление может помочь негативу не чувствовать себя слишком подавляющим.
Например, вместо того, чтобы говорить: “Я глупый, я провалил экзамен”, вы должны сказать: “Я провалил экзамен, потому что оставил подготовку на последний день. В следующий раз я буду готовиться раньше и лучше”.
4. Проводите время с людьми, которые вдохновляют вас и заставляют чувствовать себя позитивно
Исследования показали, что изоляция — не очень хорошая идея, если человек ненавидит себя. Находясь рядом с людьми, общаясь с ними, вы чувствуете себя хорошо, вас ценят и заботятся о вас. Конечно, вам следует проводить время с позитивными людьми и избегать людей с негативным мышлением.
5. Практикуйте сострадание к себе
Некоторые люди не отличают сострадание к себе от любви к себе, думая, что они синонимы. Сострадание к себе означает принятие своих неудач, ошибок и негативных мыслей, восприятие их как нормальных вещей. Как вы знаете, никто не идеален.
6. Обратитесь за профессиональной помощью.
Вы можете обратиться к психотерапевту. Профессиональный психолог может помочь вам справиться с ненавистью к себе и вместо этого развить позитивные чувства.
Цитаты о любви к себе
Это звучит как клише, но я также узнал, что вы не влюбитесь в подходящего человека, пока не полюбите себя и не почувствуете себя хорошо от того, какой вы есть.
Эмма Уотсон
Один из способов чувствовать себя хорошо — это любить себя, заботиться о себе.
Голди Хоун
Вы не можете позволить кому-то другому понизить вашу самооценку, потому что это и есть самооценка. Вам нужно сначала полюбить себя, прежде чем вы заставите кого-то другого полюбить вас.
Винни Харлоу
Если вы научитесь любить себя и все свои недостатки, вы сможете любить других людей намного лучше. Более того, это делает тебя таким счастливым.
Кристин Ченовет
Любить себя прямо сейчас, таким, какой ты есть, — значит дарить себе рай. Не жди, пока ты умрешь. Если ты будешь ждать, ты умрешь сейчас. Если ты любишь, ты живешь сейчас.
Алан Коэн
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал и Вы узнаете еще больше интересного и полезного для вашей жизни о психологии просто!
Переходите на наш сайт и там Вы получите еще больше полезной информации!