Осанка играет максимально важную роль в нашем организме, от нее зависят такие факторы как общее состояние здоровья, внешний вид, нормальное функционирование внутренних органов. От этого всего вытекает то, как мы себя ощущаем эмоционально и физически.
Так как же осанка влияет на качество речи?
Мышцы речевого аппарата крепятся чуть ли не на грудь, поэтому маленьким детям, которые еще не научились говорить или говорят плохо, массажисты массируют зону груди.
- Из-за сутулой осанки формируется неправильное положение гортани, грудной клетки и диафрагмы, что не позволяет свободно дышать и в должной мере контролировать выход воздуха при произношении звуков.
Если человек имеет сложности с осанкой, а то есть, когда его плечи закруглены вперед, спина согнута и грудь сжата, это приводит к тому, что сильно напряжены мышцы шеи и грудные мышцы, так как они забирают на себя всю основную нагрузку, когда мышцы спины растянуты и не включены в работу.
Давай те посмотрим на анатомическое строение и попробуем увидеть , как при сутулой осанке пережата диафрагма, в следствии чего возникает лордоз в пояснице и выпадает живот, а от этого появляется еще одна, но уже новая проблема.
ВОТ НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СУТУЛОЙ СПИНЫ:
1.Исходное положение — основная стойка, в руках гимнастическая палка.
1-2 — палку завести за лопатки, подтянуть живот;
3-4 — исходное положение.
2. Исходное положение — лежа на животе.
1-2 — руки в «крылышки»;
3-4 —держать.
3. Исходное положение — лежа на животе.
1-2 — ноги поднять, руки в «крылышки»;
3-4 — исходное положение.
4 Исходное положение — лежа на спине.
1-2 — приподнять на предплечьях спину,
прогнуться;
3-4 — держать.
5 Исходное положение — лежа на спине, под область грудного кифоза подложить небольшой валик.
1 -4 — приподняться на валике;
5-8 — вернуться в исходное положение
6 Исходное положение — лежа на спине.
1-4 — круговые движения ногами по и против часовой стрелки.( закончить упражнение при первых болевых ощущениях в пояснице)
7 Исходное положение — на четвереньках.
1-4 — прогнуться в грудном и поясничном
отделах позвоночника, голову приподнять;
5-8 — вернуться в исходное положение.