1. Будь ЗДЕСЬ. Не в своих мыслях. И не в своих эмоциях. А ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС — в этом теле и в этом пространстве. Ощущай всё, что происходит, начиная с дыхания и сердцебиения. Паника порождается нашим умом, который, поддавшись эмоциям, создаёт сам себе сразу множество возможных негативных сценариев и пытается все их просчитать.
На самом же деле, прямо сейчас есть только одна ветка реальности, в который ты дышишь.
2. Делай, что должен. И будь, что будет. Когда ты ЗДЕСЬ и когда ты В СЕБЕ, ты можешь адекватно оценить, что можешь сделать в этой конкретной ситуации. Сделай это. Действуй в согласии со своей совестью.
3. Не жди экстремальной ситуации. Каждый день тренируй осознанность любыми способами, которые тебе откликаются.
Мира нам всем ☀️
