Есть ли польза от психотерапии, решать вам. А я пока поделюсь с вами этим опытом. К каким выводам привели 6 месяцев терапии.
1. Ты не отвечаешь и не несёшь ответственность за эмоции и поведение других людей. Реакции запускаются их личными установками и убеждениями, а не конкретно твоими действиями. Тебя могут ненавидеть только потому, что ты напоминаешь бывшую любовницу ее мужа.
2. Лучший способ справиться со страхом, это войти в него, слиться с ним, признать наличие, принять. А контроль страха или его избегание будет его только увеличивать.
3. То, что очевидно тебе, в 95% не очевидно другим. Если хочешь, чтобы тебя поняли, говори прямо.
4. Признание своих ошибок делает тебя сильнее, в том числе в глазах окружающих. Ошибаться не страшно.
5. Обратная сторона доверия - это уязвимость. Но без нее невозможно выстроить надёжные отношения.
6. Ты не можешь контролировать других людей, поэтому ложное чувство контроля всегда останется ложным. Все попытки контролировать других людей только отнимают силы, вызывая бОльшую тревогу и раздражение.
7. Твои ценности и цели могут отличаться от общепринятых и это не делает тебя хуже или лучше. Это просто так.
8. Тебе не обязательно включаться и давать советы, подбадривать человека, который рассказывает о своих проблемах. Можно просто выслушать и разделить переживания с ним.
9. Твои убеждения и взгляды могут меняться. Это может происходить со временем или зависит от ситуации. То, что вчера было так, сегодня может не подходить.
10. Ты не можешь контролировать свои мысли, но ты можешь выбирать каким мыслям следовать, а какие пропускать мимо.
