Хочу поделиться с вами несколькими рекомендациями, помогающими уменьшить тревогу и страх перед выступлениями. Они так же работают, если вам нужно начать записывать видеоконтент, например, для продвижения себя, но вы волнуетесь и никак не можете записать свой первый рилс.
Вот эти рекомендации:
Представьте, что вы всегда говорите только одному человеку.
Перед вами аудитория 10 человек, 50 или 100.000 человек, неважно, вы записываете видео для одного человека. У вас есть определенная целевая аудитория. Кто это аудитория? Например, это женщины - домохозяйки или мужчины- бизнесмены. И вы говорите одной домохозяйке или одному бизнесмену. Представьте, что вы ему говорите, а он вас точно и четко понимает.
Разрешите себе всем не нравится.
Просто примите факт, что есть люди, которые вас не поймут, которым вы не понравитесь это нормально. Нормально всем не нравится. Даже если из десяти человек вы принесете пользу двум это уже хорошо.
Для того, чтобы критично не судить себя и не думать, что такое выступление в вашем исполнении никому не понравится начните записывать свои выступления изначально для собственного просмотра.
Попробуйте перед выступлением хотя бы за несколько дней записать себя на видео. Это видео не нужно никуда выкладывать. Запишите просто себя, свои мысли про тему выступления. Например, откуда взялась ваша тема. На второй день вы тоже рассматриваете, раскрывайте свою тему на видео перед своим телефоном. Третий, четвёртый, пятый, шестой…записывайте себя, воспринимая, что это просто тренировка.
Когда вы посмотрите первое видео, скорее всего вам не понравится, то как и что вы говорите. Во второй день тоже начнёте видеть в себе какие-то косяки. Но с каждым днем, смотря на себя, вы начнете делать выводы, наблюдая за собой. Вы будете знать как сидеть, как говорить, куда смотреть, вас перестанет раздражать ваш голос. Это делается для того чтобы привыкнуть к себе в кадре.
Всегда имейте четкий план.
Когда вы выступаете или записываете видео у вас должен быть план. Должно быть чёткое понимание о чём вы собираетесь говорить. Обязательно хотя бы основные тезисы должны быть написаны. Ведь лучшая импровизация - это хорошо спланированная заготовленная речь с ярким эмоциональным акцентом. Поэтому вы должны четко разбираться в теме и уверенно доносить то, что знаете.
Подвожу итог.
Заранее написанная речь, тренировка ее на камеру, принятие того, что с вами все в порядке и ориентация на одного слушателя помогут вам преодолеть волнение от выступления или записи видео и, наконец-то, избавиться от абсолютно деструктивного страха публичных выступлений.
Психолог - Фомина Любовь Александровна
тел. 89500864065