Тревожности не надо много, чтобы просто заглянуть к вам на чай. Например, прокрастинация вызывает тревожность.
Что делать, чтобы побороть ее. Разделить действие на крохотные простые шаги.
Например, вам нужно убрать трехкомнатную квартиру. Как только вы задумываетесь о квадратных метрах, о том, сколько комнат надо помыть, вы впадаете в унынии и решаете, что прощу вообще ничего не делать.
Но если разделить эту задачу на такие шаги как:
1. Намочить тряпку
2. Протереть одну полочку
3. Протереть одно зеркало
4. Закинуть грязное белье в стиральную машину
5. Погладить пару вещей
Начинайте выполнять действия выше и ставить галочки, вы сами не заметите, как отмыли полностью комнату+сделали пару небольших дел.
Сначала действие, а потом мотивация, а не наоборот.