Своевременная психологическая помощь при теракте или другой катастрофе, сильном эмоциональном потрясении поможет быстрее вернуться к нормальной жизни и предотвратит развитие ПТСР (посттравматического стрессового расстройства). Сегодня речь пойдет о специфической процедуре психологической помощи — дебрифинге. Дебрифинг используют в кризисном консультировании, что бы помочь людям прожить эмоции, связанные с сильнейшим стрессом, и найти в себе ресурсы жить дальше.
С вами психолог Татьяна Панова. Начинала свою карьеру с кризисного консультирования на телефоне доверия. К тому же сама была свидетелем теракта в Москве в 2003г. на фестивале «Крылья». Поэтому не по наслышке знаю как такие события делят жизнь на ДО и ПОСЛЕ.
Сегодня хочу рассказать о прекрасном психологическом методе единовременной помощи пострадавшим и пригласить на бесплатный сеанс дебрифинга. Как говорится, чем могу...
Классическая процедура дебрифинга проводится в группе 10-15 людей, участников психотравмирующих событий в первые 48 часов после происшествия. Считается это самое оптимальное время и количество человек. Но как было установлено позже, эта процедура эффективна так же в индивидуальном формате и много позже травмирующего события сохраняет свою актуальность и ее полезно применять.
Дебрифинг: первая помощь при сильном травмирующем событии
- Вводная часть. Специалист рассказывает о процедуре, правилах, в каких случаях используют дебрифинг и для каких целей.
- Фаза фактов. Участникам дебрифинга предлагается подробнейшим образом описать что они видели и в какой последовательности.
- Фаза мыслей. Участникам предлагается сосредоточиться исключительно на мыслях:Какими были ваши первые мысли?О чем вы думали в процессе?Какие решения вы принимали?Что вы думали о себе, других людях и мире?
- Фаза чувств. Эта фаза наиболее напряженная и тяжелая. Ее цель состоит в том, чтобы определить и назвать все чувства, эмоции, которые переживались в процессе и проработать наиболее сильные.Что вы переживали в процессе события?Как чувство было испытывать тяжелее всего?
- Фаза симптомов. Участники обнаруживают симптомы, которые появились в связи с травмирующим событием.
- Завершающая фаза. Участники обобщают свои переживания, подводят итоги, стараются увидеть чему они научились благодаря пережитому опыту.
- Фаза реадаптации. Участникам предлагается посмотреть вперед на свою жизнь, построить планы на будущее:
Что вы будете дальше делать?
Какие реальные шаги вы можете для этого предпринять?
Процедуру дебрифинга лучше проводить под руководством опытного специалиста, который сумеет бережно помочь и поддержать на каждом этапе. Процедура необходима для того, что бы освободиться от тяжелых переживаний, не дать им перейти в область бессознательного и там остаться не осознаваемым комком переживаний и чувств, а так же предотвратить появление соматических симптомов.
Всех участников и свидетелей теракта в Крокус-Сити, нуждающихся в психологической помощи, приглашаю на процедуру дебрифинга. Бесплатно.
Запись здесь WhatsApp +7(926)916-42-30 Татьяна Владимировна Панова.