Наверняка у вас были ситуации, когда вы неоднократно откладывали какие-то не очень интересные для вас, а может быть и новые, пока непонятные дела, думая о том, что сделаете их позже. И так было неоднократно. При этом дела нависали уже тяжелым грузом, заставляя все-таки внедриться в их гущу и как-то начать действовать. Я при этом испытываю неприятные ощущения напряжения, дискомфорта, тело сжимается и сопротивляется процессу. Но делать надо-нельзя же их бесконечно откладывать.
«Начну с понедельника» -типичное рассуждение. Но проблема в том, что и понедельник может быть не последним в достижении цели.
Что можно попытаться сделать для примирения себя с процессом?
✅ попробовать увидеть смысл, пусть даже самые небольшой, либо не очевидный. Задеть себе вопрос-для чего я это делаю, в чем может быть смысл, а может даже и польза. Лучше проговорить вслух! Этими размышлениями мы запускаем программу переработки информации в позитивном ключе. Так мы высвобождаем ресурс, который важен нам для дальнейших действий. Если получится сопоставить это с ценностями, например, убирая квартиру, я делаю пространство чистым и красивым, я буду любоваться им- то это просто прекрасно!
✅ уменьшить накал эмоций и страстей в отношении дела. Примерьте на себя виртуальный костюм того, кто легко справляется с такими делами. Кто вы, когда работаете и справляетесь с задачами? Отключите ненужные эмоции, войдя в состояние «делателя». Лишние эмоции, особенно негативные, ослабляют энергию.
Посмотрите на рисунок,
что является для вас фигурой, а что вы выбираете фоном? Так и здесь-сосредоточитесь на главном, все остальное будет поддерживать его в качестве окружения.
✅желательно получить какой-то результат достаточно быстро. Поэтому дробите ваше дело на небольшие задачи. Попробуйте понять, какой объём дел вам будет комфортен. Сделайте его , зафиксировав результат. Это позволит сформировать положительное или нейтральное убеждение. Ставьте конкретные цели, например, сегодня я выучу 5 новых английских слов. Причём, может получиться, что выучив пять и похвалив себя, вам захочется пойти дальше. Очень часто, начав работу, погружаешься в неё гораздо глубже, чем планировалось. Почувствуйте тогда, какой вы крутой! Именно это состояние можно запомнить как ресурсное, зафиксировав, какие при этом эмоции, мысли, ощущения в теле. В дальнейшем можно даже возвращаться к этому состоянию при необходимости.
Дальше уже можно формировать и подключать личные настройки, понимая, какими личностными качествами вы располагаете, чтобы добиться для себя наилучшего результата и не переусердствовать.
#психология #психолог #поведение #irinagorpsyart