Человек всегда хочет получить все и сразу, особенно это касается внешней красоты. Существует огромное количество способов экстренного похудения. Одной из наиболее известных является диета, именуемая «минус 5 кг за неделю». Об ее основных преимуществах, правилах применения и результатах и поговорим в этой статье.
Преимущества пятидневной диеты
Если вам нужно экспресс похудение, то диета 5, меню на неделю которой содержит исключительно полезные продукты питания, придется как нельзя к месту. Она разработана с целью полного очищения организма, избавления его от шлаков и токсинов, устранения проблемы лишнего веса и визуального уменьшения жировых отложений.
Основным преимуществом данной диеты является не только первоклассная эффективность, быстрый результат и сбалансированность питания, но и отсутствие стресса для организма. Предложенный недельный рацион будет содержать исключительно полезные микро и макроэлементы. А это гарантирует невозвращение потерянных килограммов после окончания диеты.
Особенности диеты за неделю 5 кг
Основной особенность диеты за неделю 5кг, является идеально выверенный баланс различных элементов в режиме питания. Она не предполагает полный отказ от тех или иных продуктов. Меняется исключительно их процентный состав в ежедневном рационе:
1. Доля овощей и фруктов должна составлять 60%.
2. Кисломолочные продукты, нежирное мясо и крупы должны составлять 40% рациона.
Таким образом, не заставляя голодать, меню этой диеты, основывается на необходимости регулярного потребления растительной пищи.
Еще одна особенность диеты за неделю 5кг – обязательность 5-разовых ежедневных приемов пищи. Из них три приема должны полностью базироваться на фруктово-овощном или кисломолочном рационе. Это могут быть всевозможные салаты, заправленные капелькой растительного масла, овощные запеканки или обезжиренный творог и йогурт. Прерывать процесс похудения в данном случае не стоит. К третьему дню организм нормализуется.
Тщательно следите за количеством жидкости в организме. Диета 5, меню на неделю которой делает основной упор на растительную составляющую, зачастую приводит к обезвоживанию организма. Важно не упустить этот момент и выпивать не менее 2л чистой воды ежедневно.
Примерный рацион диеты за неделю 5 кг на один день
Диета 5 позволяет составить ежедневное меню, согласно Вашим личным вкусовым предпочтениям, не ограничивая выбор продуктов. Главная задача – правильно определить их нужность для организма и учитывать пропорции 60:40, при употреблении их в пищу. Примерный план ежедневного рациона может быть таким:
• Завтрак: 1 вареное яйцо, 50 г отварного мяса, кусочек черствого хлеба (ржаного или с отрубями), 25 г твердого нежирного сыра, свежие овощи.
• Обед: легкий куриный бульон, ломтик черствого хлеба, 200 г рисовой или гречневой каши без масла, тушеные овощи.
• Ужин: 50 г нежирной вареной рыбы или мяса, 25 г сыра, овощной салат.
В перекусах кушайте фрукты и обезжиренный творог. Кефир и ряженка с низким процентом жирности уместны во время любого приема пищи.
Диета 5 кг за неделю, предлагает составлять рацион питания, с учетом сезонности тех или иных овощей и фруктов. Летом незаменимыми должны стать огурцы и помидоры, тыква, всевозможные ягоды. Осенью не забудьте побаловать себя кабачками, баклажанами и брокколи. Зимой ешьте в неограниченных количествах морковь, свеклу и капусту. А весной приготовьте блюда из редьки, спаржи, шпината и сельдерея. Удачного вам похудения!