Как понять, что я нахожусь в нездоровых отношениях?

Хотелось бы продолжить тему больных отношений и рассказать как вообще понять, что я нахожусь в нездоровых отношениях со стороны партнёра.

Давайте рассмотрим не такие очевидные признаки, как домашнее насилие или психологический абьюз.

1. Контролирующее поведение. Если ваш партнер выходит из себя, когда вы ему не отвечаете, прикрывает это заботой, запрещает вам видеться с определенными людьми, потому что они плохо на вас влияют или не разрешает ходить на массаж к мужчине, то это уже звоночки, что что-то идет не так.

Иногда этот контроль может быть не явным. Например, ваш партнер постоянно регулирует время вашего возвращения домой и если вы задерживаетесь, то начинается конфликт, или не разрешает вам выходить с подругами в клуб или бар, потому что "там не безопасно", "другие мужчины будут к тебе приставать", говорит, вам как нужно одеваться и выглядеть.

2. Обесценивание. Другой человек часто критикует и обесценивает ваши желания и действия, тем самым подрывая вашу самооценку.

По его мнению, вы можете жить неправильно, поступать не так, как нужно, ваши цели и желания это ерунда, так не нужно жить. Он может вас постоянно учить жизни, но глобально он вас просто не принимает.

3. Неадекватные эмоциональные реакции. Вы не можете предугадать как ваш партнер отреагирует на ту или иную новость, вы боитесь с ним чем-то делиться, ожидаете проявление агрессии и гнева на достаточно безобидные вещи.

Вам проще промолчать, чем высказать свое мнение или недовольство чем-то, потому что в ответ вы не знаете, вы получите спокойный разговор или крик. Выстраивание диалога двух взрослых людей практически невозможно.

4. Негативная коммуникация, молчание и обиды. Ваш партнер не умеет и не хочет вести диалог, он молчит, либо повышает голос, то есть он постоянно убегает от конфликта.

Он часто обвиняет вас, показывает, что вы виноваты, может не разговаривать с вами, как бы "наказывая". Вы постоянно чувствуете вину, можете считать, что как-то неправильно поступаете. Вам приходится идти извиняться, но проблема так и осталась нерешенной.

Еще несколько признаков того, что вы находитесь в нездоровых отношениях:

– Отсутствие поддержки и эмоциональной опоры. Вы не чувствуете, что ваш партнер рядом с вами в трудные и радостные моменты, в ваших отношениях отсутствует эмпатия.

При этом партнер может требовать от вас постоянно его поддерживать, решать его проблемы.

– Перекладывание чувства вины. В большинстве спорных ситуаций именно тебя выставляют виноватым, а партнер всегда лишь отбивается от твоих нападок и претензий.

– Нарушение границ. Партнер не уважает или не замечает твои границы, тебя не слышат, к твоему мнению не прислушиваются, твои желания не учитываются.

Выйти самостоятельно из таких отношений очень тяжело. Поэтому конечно лучше проводить эту совместную работу с психологом.

Хочу оставить несколько видео- и аудио- материалов, которые возможно натолкнут вас на определенные мысли:

1. Созависимые отношения:

[youtube]https://youtu.be/MulW3VhVVTw?si=bXFh6loLThMq3D8Q[/youtube]

2. Эмоциональное насилие:

[youtube]https://youtu.be/vkmQN78R6As?si=4oNbs30-VcXtvbb-[/youtube]

3. Любовная зависимость:

[youtube]https://youtu.be/Genp4WQgWts?si=QG7vk_dXC7ogK8Sx[/youtube]

4. Наказание молчанием:

https://davaipogovorimpodcast.ru/196-silent-treatment/

Автор: Сувви Дарья Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru