Вдыхать-выдыхать. Наблюдать за собой, за своими чувствами и мыслями. Сознательно фокусироваться на том, что вокруг.
Боль, страх и гнев – ключевые чувства в сложные моменты. Они пусковой механизм для любых подавленных переживаний.
Сейчас из нас "выскакивает" все то, что было до этого спрятано в подвале бессознательного. Этот багаж из тяжелых чувств, хочется бросить в других. Важно удержаться. Они не виноваты.
Люди, которые пишут о своих чувства в социальных сетях, тоже ни при чём. Специалисты, которые пытаются поддержать, как могут, тоже ищут силы для других.
Беречь других – это не выплескивать на них.
Никакие слова не будут правильными. Только бы уберечься. Не искать плохих и виноватых рядом или вовне. Пострадавшие все. Мы все в одной лодке. Люди-человеки.
Уберечься бы нам от проекций. Уберечься от оценок. Отползти от всех или, наоборот, заползти в нору привычной жизни.
Выжить. Пережить. Принять все свои чувства. Это единственный выход вернуться в реальность достаточно здоровым невротиком.
Невротики мы все. Фоновая тревога – наш спутник жизни. Но нельзя дать ей собой управлять. Поэтому признать страх, боль, гнев – это опредметить тревогу и отреагировать на нее, создавая себе любую возможность для расслабления.
Бессонная ночь сейчас тоже нормально, если чувств было слишком много. Главное, потом поспать. Тело возьмет свое. Психика отпустит. Но сначала бережно рассмотреть и отпустить все свои чувства. Продышать, прокричать, прописать или проговорить.
