Сегодня я расскажу о том, как мне удалось нашагать достаточное (лично для меня) количество шагов, не выходя из дома, а также о моём питании и состоянии сегодня, на третий день моего импровизированного персонального марафона (я, кстати, не претендую на исключительную персональность, и кто хочет присоединиться - велкам, как говорится, в компании-то оно всегда веселее).
Напомню, я поставила себе задачу похудеть на 3 кг к 12 апреля (ко Дню космонавтики). В принципе, если похудею на 2, тоже будет неплохо, но хочется хотя бы формально вернуться в свои 80-е килограммы. Это у меня как после 100кг хотелось увидеть на весах 99, так вот сейчас хочу из 90-х вернуться в 80-е.
Всем привет, я по-прежнему Вика, и по-прежнему пытаюсь похудеть с большого веса. Считаю калории и увеличиваю повседневную активность, насколько считаю возможным для себя в данный момент. Вобщем, из абсолютной гиподинамии стараюсь сделать более-менее приемлемую))
Взвешиваться буду по четвергам, а все свои опусы по этой теме до 12 апреля буду складировать в подборку:
Итак, у меня есть три недели с начала и до финиша, и сегодня третий день первой недели.
Самый скучный день
Воскресенье у меня день отдыха обычно. Муж везёт дочку на занятия по программированию, а мы с сыном занимаемся науками всяческими, и отдыхаем. Сегодня у нас был до безобразия скучный день, и я никуда не выбиралась из дому - не было ни желания, ни необходимости.
Активность
Но при этом, есть же необходимость находить хоть несколько тысяч шагов. И вот тут мне ютуб был в помощь, я нашла видео с шагательной тренировкой, и неплохо пошагала. Потом в течение дня ещё "догналась" степпером и балансбордом.
Как итог - к 6 вечера 6 с половиной тысяч шагов, и это не выходя из дома!
Самое приятное, что под видео с бодрыми шагами со мной пошагал и сын! Конечно, его не хватило на всю "программу" (полчаса), но минут 12-13 он со мной честно отзанимался, чему я несказанно рада.
Итого, по спортивным мероприятиям у меня сегодня так:
- ходьба на месте,
- степпер,
- балансборд,
- плюс 10 минут с тренажёром-бабочкой.
Никак не могу к этому тренажёру привыкнуть, чтобы его нормально жать, его руками держать надо, чтоб не уезжал... Может, конечно, так и задумано, не знаю.
Как видите, единственное, что мне пока никак не даётся, это вода. Ну не получается у меня пока что достаточно пить просто воды, забываю напрочь, хотя в моём приложении удобно её считать, по идее. Так я не считать, а пить забываю...
Приёмы пищи
По калориям я, не скрою, чуть преждевременно поставила галочку, но я уже знаю, что у меня будет на ужин - планирую примерно также как вчера, потому что вчера наготовила много, надо доедать.
Завтрак у меня был тоже, как вчера - белково-углеводный, овсянка, банан, творожок. Чай с лимончиком, и, не удержалась опять, 1 конфетка. Но у меня лимит - 1 конфетка в день, пока они не закончатся (ещё 4 штуки осталось).
На перекус - большое яблоко, аж 200 грамм.
Обед у меня сегодня был весёленький, для меня не совсем типичный:
В составе:
- куриная печень,
- тушеные овощи (кабачок, лук, морковь, помидорка, перец, стручковая фасоль),
- и зерновой хлебушек, плюс свежий огурец.
Конечно, на мой субъективный взгляд свежие овощи с тушеными вместе - это странно, но, с другой стороны, огурец, мне кажется, в любой ситуации вполне прекрасно покушать, хоть с чем-то, хоть и вовсе без ничего, сам по себе.
На ужин у меня будет вчерашняя куриная грудка, салат листовой, и помидорки ещё остались. Возможно добавлю что-то ещё лёгкое, может яичко, или овощи, в калораж укладываюсь в любом случае. Главное, чтоб не конфеты с печеньями)))
Досуг
Сегодня с ребёнком опять по заданию школы рисовали рисунок ко Дню космонавтики как раз. Тема - "Люди и ракеты". Вот, что у нас получилось:
Вот так почти уже прошёл сегодняшний день, в перерывах занималась пёсой, котами, детьми, собой... А с мужем сегодня киношку посмотрим, думаю.
Спасибо, если дочитали до сюда.
В нынешнем информационном поле уже даже кажется, что и скука - не худший вариант, если честно. Проводите время со своими близкими, даже если немножко скучно, в этом есть своя прелесть.
А как прошло Ваше воскресенье? Скучно или активно, может быть?