Деньги правят миром, поэтому так или иначе они оказываются замешаны в любой истории, в любых мотивациях и порывах.
Вот и противники зож любят приводить самый убойный аргумент против правильного питания, спорта и активности: все это настолько дорого, что нужно работать в Газпроме для того, чтобы себе это позволить. В качестве примера, как правило, приводятся элитные качалки, королевские креветки, статусные шмотки от лучших производителей спортивной одежды, которые впитывают, облегают, не стесняют, подстраиваются под физиологию, в общем, только того, что не хвалят и аплодисменты не включают после каждого подхода.
И все это в корне неверно. ЗОЖ, как и праздное лентяйство, может подстроиться под толщину кошелька. И «грудка это скучно» – не аргумент. Если у тебя нет денег на условных омаров, устриц и оленину, вряд ли ты ешь дорогие рафинированные углеводы и мусорные вредности. Давайте честно: торт из «Ашана», торт из условного «Вкусвила» и торт по индивидуальному эскизу и рецепту у топового кондитера это капец какие разные торты.
Так что первое: признаем, что в одинаковом бюджете можно преспокойно существовать как с жирами, так и с накаченным торсом.
И второе: попробуем адаптировать основы зож под самый худенький кошелек. Например, студенческий.
Вода
Считается, что на пробежки, прогулки, в зал и на мастерклассы по йоге нужно брать бутилированную воду высокого качества. Многие так делают, даже несмотря на кулеры, потому что «неизвестно, что там в эти кулеры налили».
Расслабьтесь. Точно также неизвестно, что в вашей супердорогой бутылке. Пару раз в ленте мелькали новостные сюжеты о том, как химики – энтузиасты скупали бутилированную воду разных марок и сравнивали с обычной водопроводной, а в результате получали практически идентичный состав. А иногда и полностью идентичный.
Так что траты можно свести к покупке одной спортивной бутылки и кассетного фильтра для очистки воды.
Размер порций
Даже среди отъявленных зожников ходит такой миф, что готовить нужно «на раз», и это значительно полезнее, а уж заморозка это и вовсе какое-то злостное зло.
Опять же, любознательные химики не дремлют и везде суют любопытный нос. Они выяснили, что при заморозке с последующей разморозкой фрукты и овощи не теряют витаминов, а белок сохраняет аминокислотный профиль.
Поэтому купить ведро фарша по акции, налепить заготовок для паровых котлеток и отправить их в морозилку – не только выгодно, но вкусно, полезно и экономит время.
Все свое ношу с собой
Здоровая еда в общепите всегда будет дорогой. Перекусы, протеиновые батончики, например, в зале будут продаваться с космической накруткой.
Ограниченные средства – не повод голодать или есть всякую пакость. При желании всегда можно организовать себе здоровое питание. Сделать фруктово – овощную нарезку или приготовить себе «на вынос» банальный гарнир и кусок рыбы можно в то время, когда занимаешься утренней гигиеной, а выйдет это в несколько раз дешевле, чем полезно пообедать даже в самом бюджетном кафе.
Отказ от вредных привычек
Все эти шуточки из серии «за 20 лет жизни средний курильщик тратит на сигареты столько, что этих денег хватило бы на покупку самолета» – шуточки только отчасти.
Проблема в том, что самолет, конечно, никто не купит. Деньги уйдут на другое. И вот он, главный вопрос: на что? Ну, например, на источники белка, на хорошие кроссовки или пульсометр.
Если исключить курение, алкоголь, покупку готового черного кофе , то уже на эту сумму можно питаться по зож – минимуму, если, конечно, человек не курил дедовы самокрутки и не пил вино в тетрапаке с нижних полок гипермаркетов.
Велосипед
Это такое 2 в 1. Можно и съэкономить на бензине, и устроить себе неплохое кардио. А еще велосипед открывает множество мелких скрытых выгод.
Вот такую историю мы нашли в комментариях к одной из статей о пользе такого кардио:
Мы с другом поспорили на 10к, что всю весну будем передвигаться по городу только на великах. С фотоотчетами, и без попыток друг друга наколоть. В дождь, в слякоть, в любом самочувствии мы крутили педали, потому что никто не хотел признать себя слабаком. Спор не выиграл никто, мы оба продержались до конца и оба педалируем дальше, потому что : за эту весну никто не болел ( а это минус траты на лекарства), мы перестали стоять в пробках и стали больше успевать, у меня прекратились головные боли, потому что много времени проходит на свежем воздухе...
Бег – это бесплатно?
Еще один вид нагрузки, который практически ничего не стоит – это бег (и вариации: прогулки, спортивная ходьба).
Как правило, здесь начинаются возражения: нужна дорогая спортивная одежда, нужны суперкроссовки с особым сцеплением и крутой амортизацией...
А теперь вспомните 10 лет своей школьной физкультуры, а кто-то еще и 5 лет институтской. Были у Вас умные кроссовки? Половина бегала в дешевых тряпочных кедах. И не сказать, чтобы кто-то помер.
Кто-то уже передумал
Вообще всегда надо извлекать выгоду из того, что кто-то сдался раньше. Те же крутые беговые кроссовки из предыдущего пункта новые на полке могут стоить и 20 000, а кто-то, хлебнувший утренних пробежек при 0 градусов, в порыве гнева выставил их на Авито максимум за пятерку. Хватай, и никакой рефлексии.
Точно также обстоит дело с абонементами в тренажерный зал, которые все стыдливо толкают под предлогом переезда, с домашними кардио – тренажерами, которые, честно говоря, никому особо и не нужны, а иногда и со спортпитом. Просто нужно мониторить.
Нахаляву уксус сладкий, хлорка творогом идет.
Зож это модная и популярная тема, на ней спекулируют. Поэтому, например, городские власти часто устраивают разные спортивные мероприятия и открытые мастер – классы под предлогом повального оздоровления населения, а на самом деле, конечно, с целью личного пиара.
Но – плевать на мотивы, главное – выгода. Если отслеживать такие события, можно и полезные знания получить, и поучаствовать в соревнованиях с приличным для бедного студента призовым фондом, где – а вдруг – может и получится победить.
Пробники
Бесплатные ознакомительные тренировки, демо – версии приложений на месяц, бесплатные программы, составленные исключительно для того, чтобы люди оценили качество и приобрели всю линейку... в общем, подобных завлекательных штук можно найти много.
Но, честно говоря, добрый совет: в идеале нужно стремиться увеличить свой доход, чтобы твой зож был не только доступным, но и комфортным. С дорогими качалками, протеином за страшные тыщи и омарами. Чего мы всем от души и желаем!
