Систематический обзор и метаанализ проспективных исследований 2011 года показал, что было проведено 15 исследований в 8 странах (США, Япония, Великобритания, Швеция, Германия, Сингапур, Израиль и Тайвань). В них изучили 474 684 мужчин и женщин различных рас, этносов и возрастов. Более короткий сон был связан с 45% -ным риском развития и/или смерти от ишемической болезни сердца в течении 7-25 лет от начала исследования.
Сходное соотношение было отмечено по результатам работы японских ученых, которые отследили состояние здоровья более 4000 работающих мужчин. В течении 14 лет исследований выяснилось, что у тех, кто спал 6 и меньше часов, в 4-5 раз повышался риск одного или нескольких сердечных приступов в сравнении с теми, кто спал более 6 часов.
Эти исследования показали наличие связи между недосыпом и сердечной недостаточностью, которая оставалась сильной даже при условии контроля других факторов риска, таких как курение, физическая активность и масса тела. Нехватка сна реализует собственную, независимую атаку на сердце.
Как и в случае с другими последствиями недобора сна, для того чтобы получить заметное негативное воздействие на вашу сердечно-сосудистую систему, нет необходимости не спать всю ночь. Достаточно сократить сон на 1-2, чтобы ваш пульс начал учащаться, значительно повышая систолическое давление в пределах сосудистой сети.
Надеюсь, хотя бы после прочтения этой статьи, вы постараетесь лечь спать во время)
