Стресс подстерегает нас по всюду. Работа, общественный транспорт, водители на дороге и многое другое.
Пережить потрясения далеко не всегда удается легко, как правило это забирает много энергии и сил. Конечно не существует универсального способа для всех. Мы все разные . Одно и то же событие может вызвать разные эмоции, разной силы у людей. Кто -то впадает в оцепенение и будет стоять как истукан, кто-то впадет в истерику и будет захлебываться слезами.
Но когда пройдет первая бурная реакция и, как следствие большой выброс энергии. Организм почувствует себя опустошенным и уставшим. В этот момент его необходимо поддержать. Не допускать апатии и депрессии.
Итак:
1. Дыхательные упражнения. Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха. Если Вам необходимо расслабиться и успокоиться, вдыхайте на три счета, выдыхайте на шесть. Если необходимо взбодриться, вдыхайте на 6 счетов выдыхайте на три.
2. Постарайтесь переключиться с беспокойных мыслей. Представьте, что находитесь в Вашем самом любимом месте, там , где чувствуете себя полностью погрузившимся в комфортную атмосферу . Дайте себе возможность расслабиться.
3. Когда почувствуете себя спокойнее и увереннее, сделайте легкую зарядку и отправляйтесь на прогулку. Займитесь тем, что Вам приносит удовольствие.
В наше время скоростей, стрессы окружают нас по всюду. Но только мы сами способны выбирать свой ритм жизни. Необходимо делать передышки и давать себе возможность замедлиться. Выбрать оптимальный режим дня, в котором все в меру: и работы и спорта и сна.
Ведь наша стрессоустойчивость напрямую зависит от образа жизни и образа мыслей. От нашей личной нормы.