После объяснения теории рывка: последовательности, фаз, коючевых деталей можно приступить к его комплексному осваиванию. Для упрощения осваивания, все движение разбивается на составные части: старт, съем, тяга, подрыв, полёт, безопорная позиция, приём, вставание, фиксация. Последовательность:
После объяснения теории рывка: последовательности, фаз, коючевых деталей можно приступить к его комплексному осваиванию.
Для упрощения осваивания, все движение разбивается на составные части: старт, съем, тяга, подрыв, полёт, безопорная позиция, приём, вставание, фиксация.
Последовательность:
- выпрыгивание из седа
- отработка разброса ног на возвышение
- отработка ощущений подрыва. Вывешиваем штангу по линии плеч и отрабатываем фазу разгона с подрывом. Должно быть ощущение нарастающего разгона с точкой в верхней точке. Руки специально не сгибаются !!!
- Соединяем в единое движение. Тяга с подрывом, рывок в полуприсед с разбросом ног на возвышение. Акценты: обтянутость и накрытие штанги на старте, подрыв от паха вверх, топот ног при разбросе, приём штанги на полною стопу.