Самым важным фактором в поддержании здоровья является качество питания. Именно от питания зависит то как будет функционировать наша сердечно-сосудистая система, лимфатическая система, пищеварение, гормональная система и т.д. К сожалению, в наше время качество питание ухудшилось. Рацион среднестатистического человека состоит преимущественно из трансжиров и простых углеводов. В свою очередь, для создания подтянутой фигуры важно правильное соотношение кБЖУ.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Из-за неправильного питания, как правило, первым делом страдает гормональная система. Неправильное питание часто приводит к ожирению. Ожирение, в свою очередь, снижает выработку анаболических гормонов. Низкий уровень анаболических гормонов может спровоцировать ряд нелицепритяных симптомов, среди которых следует выделить:
— Нарушение обмена веществ.
— Проблемы с иммунной системой.
— Снижение либидо.
— Потеря мышечной массы.
— Остеопороз (снижение плотности костей).
— Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
— Нарушения сна.
— Депрессия и тревожность.
— Снижение энергии и усталость.
— Снижение концентрации внимания и памяти.
Увидев эти симптомы у вас неохотно появилось желание поддерживать уровень анаболических гормонов в норме. Как это сделать? В первую очередь вам необходимо исключить или минимизировать употребление следующих продуктов.
Пиво
Если злоупотреблять этим хмельным напитком можно постепенно превратиться в женщину. А всё потому что в этом напитке содержится большое количество эстрогенов. Эстрогены в большом количество содержится в женском организме, и превышение этого гормона в мужском организме может спровоцировать ожирение и ещё другие пагубные симптомы.
Хлеб
Влияние хлеба на уровень тестостерона в организме мужчины зависит от состава продукта. Так, белый хлеб из очищенной муки имеет высокий гликемический индекс, то есть быстро повышает уровень сахара в крови. Это приводит к резкому выбросу инсулина, который, в свою очередь, может подавлять выработку тестостерона. Поэтому частое употребление белого хлеба может негативно сказаться на уровне тестостерона.
Сахар
При употребление большого количество сахара и продуктов с большим содержанием в организме резко подскакивает инсулин. В свою очередь, этот гормон составляет большую конкуренцию тестостерону. Избыток сахара в мужском организме может спровоцировать снижение анаболических гормонов, имейте ввиду.
Трансжиры
Трансжиры в ряде стран находятся под запретом. Это прежде всего связано с тем, что трансжиры могут спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания, диабет и другие воспалительные заболевания. Продукты в котором содержится большое количество транжсиров:
- майонез
- фастфуд
- попкорн
- выпечка
- шоколад
Соевое масло
Соевое масло является одним из наиболее популярных растительных масел в мире. Оно широко используется в кулинарии благодаря своему нейтральному вкусу и высокой температуре дымления. Однако некоторые исследования показывают, что соевое масло может оказывать негативное влияние на уровень тестостерона у мужчин.
Ну что любители выпить и поесть? Как вам такое?
Убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение, нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:
А так же подписывайтесь на мой телеграмм канал:
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!