Депрессия - самое распространенное расстройство психики. Если говорить о причинах депрессии, то можно выделить психологические причины, на которые как-то можно повлиять до наступления болезни, и органические, когда как-то повлиять почти невозможно.
Возникает вопрос - а что, можно как-то влиять, обеспечить профилактику депрессии? Да, можно. Для того, чтобы профилактировать депрессию следует знать ее причины и закономерности возникновения.
1. Реактивные депрессии, когда человек реагирует на потерю близких, тяжелые заболевания - потеря здоровья, положения в обществе, потерю работы или бизнеса, потерю перспектив или другой значимой ценности, например - завершение отношений.
Реакция происходит по стадиям, известным от Кюблер-Росс: шок, гнев, торг, депрессия, принятие. В реакции на потерю не все проходят стадии "как написано", некоторые стадии повторяются, некоторые могут отсутствовать, а некоторые - например стадия гнева - наносить ущерб, так как гнев может быть направлен на самого человека, на себя, переживающего потерю.
2. В случае расстройств настроения, а также таких заболеваний как шизофрения, депрессия может быть этапом заболевания или быть следствием перенесенного психоза.
3. В случае истощения психики в результате длительного стресса. Это так или иначе свидетельствует о борьбе человека и о том, что его победили - обстоятельства, судьба, другие люди, или амбиции были больше, чем наличествующие силы и ресурсы, психические и физические. Депрессия как реакция на стресс косвенно связана с потерей, и может быть рассмотрена как реактивная Депрессия.
4. Депрессии внутреннего происхождения, органические нарушения в Головном Мозге. Считается, что в этих случаях депрессия возникает "Ниоткуда". Хотя, человек может всегда найти причину, так уж человек устроен. И сам благополучный или "обычный" фон, на котором вдруг возникает депрессия, свидетельствует - есть органические причины.
Эта классификация причин депрессии достаточно условна, потому что мы как бы решили делить причины на внешние и внутренние, что не совсем верно. Дело в том, что депрессия, как и другие расстройства или заболевания, имеют ряд причин с разным вкладом, много причин, а не одна.
Как профилактировать депрессию?
Профилактика депрессии восходит к знаниям о стадиям горевания по Кюблер-Росс. Эти знания широко распространены в психологии и человек, зная закономерность реакции, будет воспринимать свое состояние как нормальное для его обстоятельств.
Однако это не значит, что не нужно обращаться за помощью. Депрессия - следствие душевной боли. Иногда люди прямо сообщают от душевной боли, несмотря на то, что такого органа как душа - нет. Способность и ресурсы пережить душевную боль у всех разные, никого нельзя хвалить или винить ни за стойкость, к боли, ни за слабость перед болью души. Однако знания об объективных причинах позволяют о себе позаботиться.
Практика горевания - также одна из часто упускаемых в современном обществе практик. Религия предоставляет ритуалы, как древний опыт, наработанный веками для проживания потерь. Однако, душевную боль религиозный ритуал не отменяет, но облегчение даёт. Что делать не религиозным людям, - соблюдать ритуал. Поминки по умершему устраивают и не религиозные люди.
Профилактика депрессии связана с применением определенных правил жизни, и добычей ресурсов для них. Эти правила состоят в том, что человеку необходим резерв во всем - и в деньгах, и в здоровье, и в социальных связях. Не всегда очевидно, не всегда обойдется без компромиссов, но лучше получить помощь у друзей, чем погрязнуть в беспомощности и в депрессии. Лучше что-то предпринять, чем сожалеть.
Знать свои возможности, строить планы, намечать цели, идти малыми шагами, но в определенном вами направлении. Попытаться развивать свои возможности, способности и умения.
Находить что-то хорошее в бытовухе и рутине. Дело в том, что наше настроение генетически устроено так, что отрицательные эмоции переживают чаще в 10 раз, чем положительные. Это и свойства мозга, который запрограммирован на выживание и избегание отрицательного подкрепления.
Например. Учиться ходить привыкли на удержании равновесия и отсутствии падений, а не на получения радости от десятка различных способов передвижения на ногах - от спокойного шага до танца. Таких способов "быть на ногах" - множество. Но мы, учась ходить, прежде всего думаем - а как бы не упасть. Отмечу, что так думают взрослые люди, а дети, когда учатся ходить, исходят чисто из эксперимента и не боятся упасть, если не заражаются страхом от сопровождающего процесс взрослого.
Новизна и способы ее получения - один из путей профилактики депрессии.
Во всех других случаях, связанных с длительным эмоциональным упадком, плохим настроением, невозможностью спать, работать, любить - более 2-х недель, стоит обращаться за помощью врача психиатра.
Как помогает психиатр при депрессии?
Врач психиатр выслушает жалобы и задаст вопросы для диагностики состояния. Может, попросит заполнить тест, но не всегда.
Если врач диагностирует депрессию средней и сильной степени, при переживании определенных симптомов, врач назначит прием антидепрессантов и других лекарств.
Антидепрессанты подбираются исходя из типа депрессии и жалоб. Универсальных лекарств от депрессии нет. Эффект от антидепрессантов может наступать от некоторых - быстро, от других - через 2-4 недели. Это опять же, индивидуально и в процессе подбора лекарства вы можете от казаться от одного препарата из-за побочных явлений и попросить врача назначить что-то другое.
Чаще всего лечение депрессии не ограничивается одним препаратом. Это - правило, имеющее исключения.
Кроме антидепрессантов могут быть назначены и другие препараты, и дополнительные исследования, например, некоторые гормоны крови.
Часто психиатр посоветует психологическую терапию после лекарственных назначений, когда таблетки начнут действовать.
Важно знать, что психолога себе также нужно подбирать, исходя из ваших возможностей и потребностей. Не факт, что через месяца два-три, или через 3 встречи - у всех по разному, вам не придется менять специалиста психолога, это нормально.
Больше информации о лечении депрессии - на нашем сайте. Звоните в АКЦ "Помощь", обращайтесь к врачу психиатру, позаботьтесь о себе. Звоните нам +7(499)404-17-43, пишите в мессенджер на сайте!