Сейчас будет больно. А потом приятно и спокойно. Потому что речь пойдёт о самом «вкусном» и замалчиваемом. О комплексах.
Комплекс несоответствия и переживание своей неполноценности - совокупность иррациональных эмоций и убеждений, выражающийся в ощущении своей ущербности на фоне других людей.
Плотно связан с «Ложным»/«Идеальным»/«Грандиозным Я». Тем, каким «я должен быть», «каким бы я обязательно был», если бы не был… собой, «тем, кем я являюсь». С травмами, болями, страхами, сомнениями, достижениями, внешностью. Тем самым органичным и естественным, что есть во мне - моими чувствами и эмоциями.
В какой-то момент в сознании происходит расщепление. Я отвергаю свои настоящие эмоции, отвергаю свои способы адаптации к жизни и социуму. И пытаюсь заменить их другими - «не органичными» для меня, но «правильными» в моих фантазиях.
То «грандиозное»/«идеальное я» - это про поглощение, про превосходство. Я хочу быть лучше себя. Я хочу быть лучше других. Мне нужно стать непогрешимым, тогда я буду «хорошим».
Комплекс неполноценности часто связывают с нарциссической травмой, полученной в детстве. Холодные родители, непринятие социумом. Как результат, органичные для личности способы адаптации как бы «перестают работать». Человек от них отказывается и пробует другие, не свои. Те, которые он «подсмотрел» у более социально успешных сверстников.
То есть, по факту, человек заменяет свою личность - чужой. Той, которую когда-нибудь («ну, хоть кто-нибудь!) обязательно примет. Той, на которую идет положительный отклик.
Но «истинное я» при этом никуда не девается. Просто поверх него записывается много слоёв, как на диск. Одни из них - «работают», другие - нет. И происходит ошибка.
Этот раскол между «истинным» и «желаемым» рождает внутренний конфликт. Когда «истинные» потребности и проявления личности уже отвергнуты индивидом, а «новые» - тяготят и сковывают. Загоняют во внутреннюю тюрьму.
Как с этим бороться?
Никак. Бороться не надо.
Это как попасть в болото. Чем сильнее ты сопротивляешься, тем глубже увязаешь в киселе внутреннего конфликта. Трясина затягивает.
Единственный способ спастись - расслабиться. Отпустить ситуацию. Дать «болоту» себя поглотить. По ту сторону трясины лежат все подавленные чувства, эмоции, та «настоящая личность», с который ты «борешься» каждый раз, когда проваливаешься в неполноценность.
Разреши себе побыть слабым. Уязвимым. Обескровленным - без сил и желаний; без завышенных притязаний к себе и жизни. Лежи. Гуляй. Отдыхай. Заботься о себе сам. Проси помощи и заботы от других. Ты имеешь на это право.
Позволь себе побыть неидеальным - «плохим», «уродливым», «грешным», «пошлым», «гадким», «тупым». Прикоснись к своей «тени». Проветри её в безопасном пространстве. И прими эти ощущения в моменте. Не подавляй, а дай их себе прожить. Наслаждайся ими, смакуй. Ты можешь быть и таким тоже. Но это не единственная грань твоей личности.
Любовь не даётся только «хорошим». Любят и негодяев, и подлецов, и преступников. Любят не за качества, а за эмоции, которые переживают рядом с человеком.
Чем сильнее потребность «казаться, а не быть», спрятать «не идеальность» и «хрупкость» от социума, тем уязвимее ты.
Как шарик с воздухом. Внутренняя пустота - не надежная опора. Коснись его тончайшей соломинкой, и он разлетится - не останется ничего.
Истинные чувства, настоящие эмоции, осознание своих потребностей - это бетон. Он застывает внутри шарика. И даже если оболочка прорвется, то каркас останется.
То есть, ощущение неполноценности рождается именно в маниакальном, иррациональном стремлении к идеальности, непогрешимости, представляешь?))
Когда ты приходишь к психологу, он принимает все отвергнутые грани твоей личности. Вытаскивает их наружу. Этот опыт принятия в момент уязвимости разрушает все «наносные слои». Потому что «истинное я» постоянно стремится «вырваться наружу».
Постепенно дезадаптивные способы «проживания» эмоций заменяются органичными. И происходит «магия». «Гадкий утенок» осознаёт, что всё это время был «прекрасным лебедем». Просто он не нашёл свою стаю, потому что с детства пытался казаться, выглядеть и вести себя как утка.
И пустая чаша внутри начинает заполняться. Потому что ты разрешаешь себе «кидать» туда всё, что раньше беспощадно выкидывалось в ведро.
Наполни себя - собой, а?.. Пожалуйста. Это лучшее, что ты можешь сделать для себя.