Наверное, многие слышали о противоборстве таких понятий как дисциплина и мотивация. Когда люди спорят на тему того, как измениться, встает вопрос «с помощью чего?». Дисциплина противопоставляется мотивации и наоборот.
Давайте рассмотрим эту проблему.
Что такое мотивация? Мотивация – очень сложное понятие. На ее счет в науке нет единого мнения, как в общем-то и по многим другим вопросам.
Упростим для наглядности. Мотивация – это некая система внутренних и\или внешних стимулов, побуждающих к активной деятельности. Что подразумевается под внутренними и внешними стимулами? Потребности. Потребность – это состояние человека, при котором он испытывает нужду в объектах, необходимых для его существования и выступающих источником его развития. Иначе говоря, потребность – это нужда в чем-то, что необходимо для существования. Потребность может неосознаваться, поэтому может вызывать внутреннее напряжение (словно зуд, который невозможно унять). Если потребность осознается, т.е. переходит в разряд точно определяемого объекта, способного снять внутреннее напряжение, тогда она становится мотивом. Мотив – это осознанная потребность. Любая деятельность человека полимотивирована, т.е. за каждым нашим действием и решением стоит не один, а несколько мотивов (или причин).
Итак, промежуточный итог. У нас есть потребности. Потребность есть нужда в чем-либо. Она может осознаваться или нет. Если осознается – то становится мотивом. Мотивация – это система (совокупность) мотивов. Деятельность человека всегда обусловлена более чем одним мотивом.
Это важно иметь ввиду, чтобы понять простое выражение «мотивация – это то, что побуждает человека к деятельности».
Что такое дисциплина?
Дисциплина (точнее самодисциплина) – это система правил, норм и ценностей, формирующая привычки и самоконтроль человека над собственным поведением. Дисциплина и самодисциплина не одно и то же. Дисциплина – это поведение, навязываемое извне. Самодисциплина характеризуется сознательностью человека в том, что и зачем он делает и направлена на достижение поставленных целей. Часто самодисциплина ассоциируется с преодолением, с волевым усилием над собой, над собственным слабостями и недостатками.
Вот здесь мы переходим в зону соприкосновения проблем мотивации и дисциплины. Дисциплина не может существовать в вакууме. Личность человека – это система, в которой всё взаимодействует со всем. Нет чего-то отдельного или взаимоисключающего. Я подвожу к тому, что дисциплина строится на мотивации. Это не две противоборствующие силы, а взаимодополняющие друг друга, всегда идущие рядом. Самодисциплину, в большинстве своем, человек осваивает гораздо позже. Сначала формируется мотивационная система на основе получаемого жизненного опыта и испытываемых эмоций (эмоции и мотивация находятся в нерушимой связке).
Исходя из индивидуального анатомического и физиологического развития (онтогенез), можем видеть, что мозговые структуры, ответственные за мотивацию развиваются раньше, чем структуры, которые помогают формировать самоконтроль и самодисциплину.
Мотивация, грубо говоря, отвечает за ваше эмоциональное наполнение к какой-либо деятельности, а дисциплина – за ваше рациональное, сознательное поведение.
В свою очередь, мотивация и дисциплина зависят от смысловой сферы человеческой личности. Смысловая сфера личности объединяет в себе все аспекты его личности: эмоциональную, когнитивную и поведенческую. Человек, обладая смыслами, действует, думает и чувствует в соответствии с тем, из чего состоит его смысловая сфера. Если человек придает чему-то смысл или наоборот не видит в чем-то смысла, то это может нести для него как позитивные, так и негативные последствия.
Смысл – это личностная подструктура, объединяющая в себе нравственность, ценности, цели, верования, установки, убеждения, переживания и многое другое. Всё это определяет жизнедеятельность человека. Повторюсь смысл объединяет очень многое в личности человека: и эмоциональную и рациональную часть. Иногда смысл переживается эмоционально, «чувствуется», но при этом может не осознаваться рационально.
Очень кстати мне недавно попался следующий отрывок:
«Смысл имеет не когнитивную, а эмоциональную природу – только то, что ощущается и вызывает чувства, может нас затронуть. Например, недостаточно знать, что курение вредит здоровью – работа по отвыканию начинается лишь тогда, когда угроза здоровью прочувствована и, таким образом, у тебя появились эмоционально наполненные отношения со своим здоровьем как ценностью. То есть надо почувствовать, вдохнуть качество здоровой жизни и ощутить душевную боль сожаления оттого, что ты себе в этой здоровой жизни отказываешь, чтобы захотеть реализовать наполненное смыслом намерение бросить курить, хотя о вреде курения ты знал уже много лет.»
- Альфрид Лэнгле
Вы можете убедиться в фундаментальной значимости смысла для личности и существования человека простым способом: начните задавать себе вопрос «Зачем?», «Почему?», «Для чего?». Зачем я делаю это? А почему делаю это? А для чего делать это? И так до конца, пока не упретесь в свои смыслы (смысл) жизни. Мы часто делаем что-то, не понимая побуждающих причин, пока не начинаем задавать вопросы. Часто эти вопросы неприятные, т.к. провоцируют сомнения и неуверенность в том, что и как мы делаем. Но задавать эти вопросы НЕОБХОДИМО, чтобы глубже понимать свою сущность и отвечать на вопросы, которые задает жизнь.
Итог всего сказанного. Мотивация. Дисциплина. Смысл. Всё это едино. Ничто не существует отдельно в человеке. И изменения, которых часто жаждет человек, могут и\или должны основываться на этих трех структурах. Начиная с анализа «Зачем?», заканчивая «Как?».
С чего начать изменения (маленькие и большие) в своей жизни?
1) Определить смыслы. Что для вас имеет смысл, а что нет? Что для вас имеет наибольший приоритет и ценность в жизни? Для чего вы живете, в конце концов? Чего хотите от жизни получить и что дать ей?
2) Определить вашу мотивацию. Понять, что придает вам сил, энергии, положительных эмоций и т.д. Такие «мотиваторы», как энергетические батончики на марафонской дистанции – они помогут вам поддерживать «боевой дух». Определите ваши демотиваторы – то, что забирает вашу энергию. Это могут быть вредные привычки или неприятные люди.
3) Выработать самодисциплину. В жизни не всегда происходит так, как хочется нам. Случается, что все идет наперекосяк. Жизнь становится хаотичной и сумбурной. Для таких периодов (в первую очередь) нам и нужна самодисциплина. Самодисциплина как стержень, опорная точка, которая не дает сломаться на пути к целям.
4) Самое главное из всего этого – выработать свой индивидуальный темп к изменениям. Без насилия над собой и без оглядки на других. Да, есть ситуации, в которых необходимо приложить усилия и сделать невозможное для себя. Но их в нашей жизни сравнительно меньше. Поэтому берегите себя на пути к вашим целям и мечтам.
