Мы все хотя бы раз в жизни сталкивались с ревностью. Кто–то наблюдал сцены ревности со стороны. Кто-то чувствовал ревность в собственных отношениях.
С одной стороны, многие относятся к ревности как к проявлению любви. Но с другой стороны, любой, кто хотя бы раз был участником события, чувствовал на себе ее разрушительную силу.
Что такое ревность?
По большому счету ревность — это страх потерять любимого человека.
Возникает ревность в отношениях между людьми. Это не обязательно отношения мужчины и женщины. Ревность может возникать, например, в дружбе. Вспомните школьные годы: мы с тобой лучшие подруги, и больше ты ни с кем не должна так дружить.
Ревность может быть между детьми по отношению к родителям. Ревновать близкого могут к работе, увлечениям на которые он тратит большую часть своего времени.
За ревностью прячется страх, что для близкого человека есть кто-то или что-то более ценное, чем отношения и время проведенное с вами. Ревность подпитывает сомнения в себе и в другом человеке.
Заставляет нас чувствовать одновременно злость, тревогу, отчаяние. Мы боимся проиграть в конкуренции за любовь, внимание, время важного человека.
Часто за ревностью стоят другие мотивы, чем страх потерять конкретного человека. Поэтому, чтобы перестать ревновать, нужно сначала разобраться в себе, в причинах этого чувства.
Причины ревности:
1.Низкая самооценка или комплекс неполноценности
Ревнивый человек настолько не уверен в себе, что боится оказаться неинтересным, ненужным, брошенным. Он боится не выдержать конкуренцию с другими людьми, потому что считает себя в чем-то хуже.
Например, чуть полноватая женщина, может ревновать своего мужчину к стройным коллегам. Или мужчина, который чувствует себя недостаточно харизматичным и успешным, может ревновать свою женщину.
В чем человек чувствует свою уязвимость — то и будет поводом для ревности.
2.Травмирующий опыт
Например, в предыдущих отношениях партнер или партнерша изменяли. Человек чувствовал себя обманутым, униженным. Он не справился с травмой и воспоминания об этом причиняют ему боль в настоящем.
Поэтому, он делает все, чтобы контролировать партнера, постоянно настороже, чтобы не допустить повторения событий.
3. Послания из детства
Иногда родители внушают своим детям, что противоположному полу нельзя доверять. Например, мама говорила дочери, что всем мужчинам нужно только одно, и они постоянно смотрят на сторону.
Или родители ребенка развелись, папа изменял маме, или наоборот, и он сделал выводы, что никому нельзя доверять.
4. Проекция собственных желаний на партнера
Парадокс, но человек может сам фантазировать на тему измены, или бессознательно к ней стремиться. А свои нереализованные желания приписывать партнеру и ревновать его.
Ревновать также может человек, который сам изменяет, и проецирует свои поступки на близкого, обвиняет и контролирует.
Это далеко не все причины ревности. Но в любом случае, ревность приводит к выяснению отношений.
И если иногда небольшая «доза» ревности может «подогреть» отношения. Ведь партнерам становится ясно, что они важные и ценные друг для друга.
Но в большинстве случаев, если ревность поселяется в отношениях, то отношения начинают портиться. Постоянное недовольство, раздражение, контроль, недоверие начинает отравлять жизнь обоих партнеров. Из отношений уходит спокойствие и равновесие.
Партнер, которого беспочвенно ревнуют и обвиняют, не хочет возвращаться к скандалам и претензиям. И рано или поздно, человеку надоест оправдываться и он уйдет, отношения разрушатся.
Как избавиться от ревности?
1. Признайте — я ревную
Если начать отрицать свою ревность или подавлять ее, то от этого она не исчезнет. Первый шаг по избавлению от ревности — это сказать самому себе: «Да, а ревную».
Но, прежде чем высказывать что-то партнеру, постарайтесь успокоиться. Если эмоция захлестнула — подышите, можно сделать несколько физических упражнений. Злобная и некрасивая сцена выставит вас не в лучшем свете перед партнером.
2. Есть ли повод?
Попробуйте проанализировать, есть ли реальные поводы для ревности. Не ваши фантазии, а именно факты.
Иногда партнер может «провоцировать» другого на ревность, чтобы почувствовать себя ценным и любимым.
Когда эмоция ослабеет, важно уважительно и без претензий поговорить с любимым человеком. Объяснить ему, что он важен и ценен для вас. Прояснить, что для каждого из вас приемлемо в отношениях, а что недопустимо.
3. Каковы причины ревности?
И если партнер соблюдает договоренности, но ревность все равно остается, нужно разбираться с причинами своей подозрительности.
Если причина — ваши страхи и комплексы: работайте с самооценкой, травмирующим опытом, разберитесь со своими собственными желаниями.
Партнер не сможет сделать что-то волшебное, чтобы унять вашу ревность. Только вы сами можете вытащить себя из этого «болота», пока оно не разрушило ваши отношения.
4. Верьте в лучшее
Ревнуя, вы тратите силы на переживания о том, что возможно, никогда не случится. Привычка не доверять и подозревать только усиливает вероятность, что это произойдет. Это как самосбывающееся пророчество.
Если человек верит во что-то, он начинает себя вести определенным образом. В итоге его поступки приводят к тому, что событие сбывается. Поэтому, если вы доверяете любимому человеку, то доверяйте полностью.
5. Все так, как должно быть
Попробуйте понять и принять: если партнер собирается вам изменить, то вы ничего не сможете сделать, чтобы этого не допустить. Не поможет ни контроль, ни слежка, ни скандалы, ни допросы, ни попытка «пристыдить».
Случится то, что и должно случиться. И если вы постоянно тратите свои силы и время на «мониторинг» человека — подумайте, вам действительно нужны такие отношения?
Они вам приносят радость и удовлетворение? Кто вы в этих отношениях? Насколько вы себя цените?
Гораздо эффективнее потратить время и силы на свои увлечения, саморазвитие, здоровье, общение. И тогда, как бы ни сложились ваши отношения, вы не останетесь в проигрыше.
Учитесь отпускать ситуации, которые вы не можете контролировать. Вы же не пытаетесь контролировать дождь за окном?
Будьте честными с самими собой и с партнерами. И не дайте ревности разрушать вас и ваши отношения.
Если самостоятельно справиться с эмоциями не получается — обращайтесь за помощью к семейному психотерапевту.
Спасибо за интерес к моим статьям. Подписывайтесь на канал и вы первыми будете узнавать о новых публикациях.