Вам это не понравится. Но другого способа нет. И у меня есть доказательства.
Паническая атака всегда вызвана неврозом
Прежде чем рассказать вам об этом способе, я разложу вам всю схему появления панической атаки.
У истоков лежит невроз, вызванный не проработанными эмоциями в 4 сферах жизни:
1. Работа;
2. Личная жизнь;
3. Самооценка;
4. Затягивание с принятием решения.
Всё это вызывает симптоматику (хотя правильнее это назвать активностью вегетативной нервной системы):
- нехватка воздуха, ощущение неполного вдоха, удушье
- ком в горле
- головокружение
- учащенный пульс
- сердцебиение
- скачки давления
- боль в желудке и кишечнике (синдром раздраженного кишечника)
- онемение, покалывание конечностей
- бросает в пот
- навязчивые мысли
Человек этого ПУГАЕТСЯ и начинает перебирать 5 основных версий, чтобы установить КОНТРОЛЬ над ситуацией и обозначить врага (с этого момента и начинаются ошибки):
1. Это инфаркт
2. Это инсульт
3. Это астма
4. Я схожу с ума (у меня самой был именно этот вариант)
5. Я теряю сознание
Из-за потери контроля растёт тревога.
Это вызывает вторичный ИСПУГ.
Создаётся ощущение опасности и угрозы, что служит сигналом для выделения адреналина.
Адреналин в свою очередь снова "бомбит" вегетативную нервную систему.
Возникает паническая атака.
Создаётся рефлекс: на определённую ситуацию закрепляется определённая реакция (стимул - реакция). И миндалевидное тело (древняя часть) мозга запоминает определённое место, где случилась паническая атака, как опасное и запрещённое (здесь живут тигры - сюда не ходить).
То есть в следующий раз эта же ситуация и это же место снова вызовут приступ паники.
Этапы лечения:
1. Обследование здоровья, чтобы исключить серьёзные нарушения в работе организма.
2. Изучать эту тему, чтобы понимать и осознавать что и почему с вами происходит.
3. Упражнения, направленные конкретно на работу с паникой и тревогой.
4. Разобраться с эмоциями, научиться ими управлять и правильно проживать.
Прекратите бежать и бороться
Чего только не делали мои клиенты, чтобы справиться с паническими атаками. Главные способы - это, конечно, лекарства, от корвалола до серьёзных рецептурных препаратов.
Но на самом деле с панической атакой нужно встретиться лицом к лицу.
Представьте, что вы в море и на вас надвигается огромная волна. Волна - это и есть паника. Вам нужно "нырнуть" под неё. Полностью отдаться ей, смирившись с происходящим.
Конечно, это страшно. Но разве не страшно жить в постоянном ожидании приступов паники, не зная, чем себе помочь? Это не жизнь, а выживание.
И именно поэтому так важна помощь психолога. Человек не ныряет в таком случае один, ему помогают.
Именно так справилась с паническими атаками я сама. И теперь помогаю другим женщинам. И вижу, как всего лишь за одно правильное проживание панической атаки, она больше не возвращается.
Если вам нужна помощь, ответы на вопросы, умение справляться со своими эмоциями, подпишитесь на канал "С психологией легче".
И заберите за подписку тетрадь по работе с тревогой.
Этот материал разработан специально для женщин, которые хотят быть ресурсными, спокойными и эмоционально стабильными.
Сейчас такая информация выдаётся за несколько консультаций психолога, я же Вам отдам ее - всего лишь за подписку на мой канал. Потому что у меня нет личного бренда, раскрученных соц.сетей, и я, увы, неизвестна ни в широких, ни в узких кругах.