Личные границы

У каждого из нас есть личные границы, личное пространство. Мы примерно представляем, насколько близко можем подпустить незнакомого, знакомого или близкого человека. Что кому можем рассказать. Это вопрос безопасности зачастую.

Иногда мы ошибаемся. Например, когда доверяем кому-то больше, чем человек того заслуживает. Но если вы ошибаетесь постоянно или очень часто, вопрос: простроены ли у вас личные границы? Насколько вы их осознаете?

Или, наоборот, границы настолько непроницаемые, что просто невозможно построить сколь-нибудь доверительные отношения. В этом тоже есть опасность – риск одиночества.

Границы зависят от нашего внутреннего Я, которое имеет множество проявлений: физическое, эмоциональное, социальное, ценностное и другие. Фактически, границы определяют наши взаимоотношения между разными «Я» и окружающим миром во всем его разнообразии.

Например, во взаимодействии с людьми мы постоянно соприкасаемся личными границами. Иногда заходим в личные границы друг друга. Нам это нужно, потому что мы социальные существа. Необходимость взаимодействовать границами (иногда пускать кого-то внутрь, иногда не пускать) – неотъемлемая часть общения.

Важно поддерживать разумный баланс между разрешением другим людям входить в наше личное пространство, защитой границ и пониманием, где в этом мире находимся мы сами. Если этот баланс есть, личные границы работают НА нас, а не ПРОТИВ нас.

В определении границ мы все время балансируем в поисках компромисса между социальной конформностью и удовлетворением собственных потребностей.

Конформность нужна, чтобы соблюдать необходимые социальные нормы. В то же время от своих потребностей отказываться тоже нельзя.

Иногда компромисс – отдать немного личного пространства, если это необходимо. Но иногда мы выбираем себя и свои потребности – и это тоже хорошо и правильно.

Личные границы бывают:

• Физическими (наше тело).
• Психологические (идеи, ценности, убеждения, эмоции, переживания и так далее).
• Социальные (регулируют нормы поведения в социуме).
• Культурные «приличия» (например, когда и кому можно звонить или какие вопросы прилично задавать).

Личные границы могут меняться в зависимости от роли и правил. Например, как мама в общении с ребенком вы один человек. В общении с клиентами – другой. В налоговой как податель декларации – третий. С супругом – четвертый. С друзьями – пятый. На работе вы можете быть начальником и подчиненным. Студентом или преподавателем в университете. Водителем или пешеходом. И так далее.

Таких ролей может быть очень и очень много, и они все предполагают разную степень активности, проницаемости границ и разное их расположение.

Правилам мы часто следуем довольно гибко. Главное, чтобы эти правила были созданы для того, чтобы мы могли легче уживаться друг с другом и было меньше конфликтов. Ведь все мы разные, и то, что нам кажется ОК, может не понравиться соседу. И наоборот.

Иногда правила можно нарушать. Например, переходить дорогу на красный свет нельзя. Но если улица тихая, машин нет (полиции тоже), и вы особо ничем не рискуете, то вроде как, с учетом оценки рисков, и можно. Если очень нужно. Но если какой-нибудь идиот на сверхзвуковой скорости вдруг вылетит из-за угла и собьет – это заложено в риск нарушения правил.

Что такое идеальные границы?

• Человек руководствуется своим мнением, принимает решения самостоятельно, воспользовавшись всеми доступными ресурсами и включив критическое мышление.
• Не склонен включаться в конфликты, которые не имеют к нему прямого отношения.
• Спокойно говорит «Нет» и так же спокойно воспринимает отказ другого человека.
• Признает право другого человека на свое мнение – до тех пор, пока его действия (а не мнение) не нарушают ваши границы.

Есть ли люди, у которых идеально выстроены личные границы?

НЕТ.

Мы все живые люди.

Но есть те, у кого с этим получше или похуже.

Если вас все устраивает – прекрасно, выдохните и будьте счастливы. :-) Но что, если не устраивает?

Хорошая новость: ситуацию можно улучшить.

Иногда самостоятельно, иногда – с помощью специалиста. Таким специалистом могу быть я. :-) Терапия отлично помогает простроить границы – экологично и в безопасной обстановке.

А тему продолжу в других постах. :-) Не переключайтесь, чтобы не пропустить!

Автор: Кастрицкая Екатерина Владимировна
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru