Бывали ли в вашей жизни случаи, когда совершенно неожиданно расходились те пары, которые буквально "созданы друг для друга"? Жизнь непредсказуема. Именно поэтому нужно быть готовым к разным ее проявлениям.
Люди могут решиться на развод обоюдно, оставаясь при этом близкими, хорошими друзьями, но чаще развод - это кризисное событие в жизни человека. Это определенная потеря, после которой человек так же проходит стадии горевания. Выглядит это примерно так:
Первая стадия - шок и отрицание. На этой стадии человек может чувствовать потрясение, неспособность осознать происходящее и отрицание факта развода. Это естественная реакция на стрессовую ситуацию.
Вторая стадия - гнев и вина. После шока обычно наступает стадия гнева и вины. Человек может испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, к себе или к обстоятельствам, приведшим к разводу. Возможны чувства обиды, негодования и разочарования.
Третья стадия - переговоры и торг. На этой стадии человек начинает принимать реальность развода и искать способы урегулировать ситуацию. Это может проявляться в попытках договориться с бывшим партнером, переговорах о разделе имущества, опеке над детьми и т.д.
Четвертая стадия - депрессия и тоска. После периода переговоров может наступить стадия депрессии и тоски. Человек может чувствовать глубокую грусть, безысходность, потерю интереса к жизни, пустоту и одиночество.
И, наконец, пятая стадия - принятие и адаптация. По мере прохождения всех предыдущих стадий, человек начинает принимать ситуацию и адаптироваться к новой жизни. Возможно появление новых интересов, целей, сплочение с семьей и друзьями.
Как же пройти эти стадии наиболее мягко и с заботой о себе? Самое главное - дайте себе право на грусть, печаль и разочарование. Признайте свои чувства и не стесняйтесь проявлять их. Не оставайтесь одни, обратитесь за поддержкой к близким, друзьям, психологу или консультанту. Разговор с кем-то, кто вас поддерживает и понимает, может помочь вам прояснить свои мысли и чувства. Уделите время заботе о своем физическом и эмоциональном благополучии. Например, займитесь спортом, здоровым питанием, отдыхайте, занимайтесь хобби.
А что вам кажется наиболее важным при разводе?
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru