Манипуляция- это обман, способ скрытого давления на мысли, тело, чувства “жертвы манипуляции” (или группы лиц), чтобы добиться желаемого результата для “тирана”. Противоположность манипуляции - искренняя просьба что- то сделать.
Бывают манипуляции с гуманной целью (заставить надеть шапку) или с явно корыстной (вынудить купить очередное платье).
НЛП (нейролингвистическое программирование) - это психологический метод, выстроенный на техниках манипуляций. Применяется, чтобы вынудить бросить пить или поддерживать порядок, то есть из благих намерений. А мы знаем, куда они ведут. В психотерапии не применяется!
Манипулируют от бессилия и собственной уязвимости, из защиты. “Тиран” это не всегда агрессивный тип, чаще выглядит как чуткий человек или несчастная жертва. Чаще всего делает это неосознанно. Играет на слабостях “жертвы”- любви, страхе, дружбе, нехватке внимания и признания, вине.
Рядом с манипулятором возникает неявное ощущение “что-то не то” и “жертва” чувствует себя “какой-то не такой”. Хочется сбежать или нехватку чего-то.
Как противостоять манипуляции?
✅️Осознавать свои мысли и чувства в момент манипулиции. “Я не хочу сидеть дома с мамой и чувствую вину, что оставлю её на вечер”, “Я не планировал делать эту работу, но боюсь потерять должность”. Дальше придёт понимание, что выбрать. Но выбирает уже не “жертва”, а личность.
Если сразу не получается отследить, что вами манипулируют - не страшно. Отследите, как сможете, проанализируйте поведение манипулятора, свои "слабые места" и в следующий раз вы будете больше готовы дать отпор.
✅️Правда - мощное оружие. “Я вижу, что ты хочешь этого, но для меня важно сейчас другое”, “Зачем мне это нужно?”, “Ты меня винишь, зачем? Если можно попросить. Это разрушает доверие между нами”.
✅️Игнор сработает, если человек справляется со своими страхами, виной, стыдом, которые активировал манипулятор. “Мне страшно потерять тебя, но я это переживу”, ”Я буду чувствовать себя значимым, нужным для кого-то, но нарушу свои планы”.
✅️Согласие, юмор или любая нестандартная реакция “Да, я не только плохая мать, но и женщина, которая хочет быть красивой”, “Я на прошлой неделе был любящим сыном, а сегодня хочу побыть хорошим другом”.
Автор: Ширяева Светлана Александровна
Психолог, С аналитическим уклоном
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru