Когда у вас возникает страх, то он возникает не случайно и не сам по себе. Он возникает по определенному сценарию. И понимать этот сценарий крайне важно, потому что это позволит вам управлять процессом возникновения страха.
Около 8 лет я занимаюсь работой с тревожными расстройствами и понял, что, когда человек испытывает страх, то это его эмоциональная реакция. То есть вы сами создаете страх, он идет из вас наружу.
Страх возникает в результате вашего мировосприятия: что-то в жизни произошло, потом вы восприняли это произошедшее как опасное и в результате этого возникает страх. Этот сценарий происходит каждый раз при любой ситуации, когда человек испытывает волнение, беспокойство, страх, тревога.
Если мы научимся на этапе восприятия событий менять это восприятие, воспринимать событие не как опасное, то мы избавимся от всех страхов.
Давайте рассмотрим пример. Представьте себе, что по лесу идут два человека и видят перед собой змею. Один человек знает, что эта змея не опасная, она не может укусить или как-то навредить человеку. А второй этого не знает и воспринимает змею как опасность. И он начинает ее бояться, т.к. думает, что она сейчас укусит его и он может умереть или попасть в больницу.
Почему он боится эту змею, когда они ничего не знают? Потому что в его голове: «А вдруг эта змея меня укусит? А вдруг она ядовитая? А вдруг я из-за этого умру?» То есть он объясняет себе, что дальше змея будет делать. Он увидел змею, сам вид змеи его не пугает. Змея и змея. Но дальнейшее поведение змеи пугает человека. Он боится, что она сейчас укусит его, и он от этого умрет. Это и есть первая ситуация неопределенности, с которой мы сталкиваемся. Когда мы не знаем, что ждет в будущем, то мы начинаем видеть негативный сценарий и он нас пугает. Мы начинаем бояться за будущее. Это первое направление, когда возникает страх в результате вашего восприятия.
Второе направление - это когда в жизни что-то уже произошло. Например, вы подходите к зеркалу и видите у себя на лице мешки под глазами. Вы начинаете думать, что вдруг какая-то болезнь и возникает страх. Хотя, на самом деле, причина может быть в том, что съели что-то соленое или не выспались.
Проблема заключается в том, как мы воспринимаем ситуацию неопределенности. Для того, чтобы научиться правильно воспринимать ситуации, нам поможет один закон – это
Закон совокупных причин.
Открыл этот закон не я, но мне удалось сформулировать его так, чтобы он был понятен и очевиден всем.
Он звучит следующим образом: всё в жизни происходит естественным образом вследствие совокупных причин. То есть, чтобы в этой жизни что-то случилось, перед этим должны совпасть причины, которые в сумме приведут к тому, чтобы что-то случилось.
Приведу пример. У человека от инсульта умерла бабушка и он думает, что тоже умрет от инсульта. Но, если человек применяет закон совокупных причин, то он понимает, что инсульт был спровоцирован определенными причинами, которые в сумме и привели к инсульту. А у него этих причин нет. И именно это понимание совокупности причин переводит из разряда опасных это события в разряд нейтральных.
Если мы понимаем совокупные причины любого произошедшего события, мы начинаем спокойно к этому относиться, потому что переводим это в разряд нейтральных событий.
Наша задача заключается в том, чтобы научиться видеть все возможные варианты, что может произойти в будущем. Когда мы видим эти варианты, наша уверенность начинает равномерно распределяться между всеми вариантами. И за счет этого снижается уверенность в самый негативный сценарий и в целом тревожность за будущее. По сути, из ситуации неопределенности мы создаем определенность.
Как же на практике использовать и применять закон совокупных причин, чтобы избавиться от всех страхов?
На самом деле, для этого уже готова определенная система, которая позволяет нам каждый раз, когда возникает страх, зафиксировать эту ситуацию в виде определенного конкретного события. После этого мы применяем закон совокупных причин, с помощью которого разбираем эту ситуацию. И делаем это письменно и очень структурировано.
Специально для вас я подготовил готовый видеокурс, где рассказываю по шагам, как применять эту технологию в ваших ситуациях, как с помощью нее разбирать конкретные события и какие результаты вы благодаря этому получите. Если вы хотите продолжить изучение этой темы и посмотреть на практики, научиться делать это и снизить свою тревожность, убрать свои страхи из жизни, начать жить спокойной жизнью, быть счастливым, стрессоустойчивым, то прямо сейчас вы можете перейти в описание к этому видео и увидите, что там есть видеокурс «5 шагов», который я дарю за подписку на телеграм канал.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli