Елена Саломатова, кризисный психолог фонда «Шередарь», знает о травме не из Интернета или научных пособий. За плечами Елены серьезный опыт: работа в филиале Центра экстренной психологической помощи МЧС России, участие в гуманитарной миссии «МЫВМЕСТЕ с Донбассом» в Луганске и оказание там психологической помощи пострадавшим. Психолог ответила на несколько популярных вопросов по теме и объяснила простым языком, что такое травма и почему о ней столько говорят.
Елена, сейчас очень много говорят о травме и травмированности, «травма» стала очень популярным словом. И речь идет не о переломе позвоночника, а о каком-то душевном недуге, так называемой психологической травме. Действительно ли всё так серьезно или в скором времени ажиотаж вокруг травмы спадет?
Думаю, такой сильный интерес к теме травмы и своему ментальному здоровью в целом связан с тем, что в последние годы вперед шагнули многие науки, в частности медицина и психология. У людей выросла продолжительность жизни, в какой-то степени отпала необходимость решать остро стоящие перед ними вопросы выживания. Появилось время и возможности заниматься вопросами психического здоровья.
Внимательное отношение к себе и своему эмоциональному состоянию, которое наблюдается сейчас у многих молодых людей, – это, скорее, хорошая тенденция. Но здесь важно уметь отделять зерна от плевел. Если вы замечаете у себя какую-то симптоматику, нестабильность психологическую, срывы «на ровном месте», неожиданную агрессию на близких, – конечно, с этим надо разбираться. Вероятность, что за этим тянется след травматического события, достаточно высока. Однако может быть, что вы действительно злитесь именно на текущую ситуацию или просто сильно устали. В каждом конкретном случае нужно разбираться индивидуально, помочь в этом может самонаблюдение и, конечно, консультация специалиста.
Что касается вопроса о том, стихнет ли интерес к этой теме, – думаю, в ближайшие 10-20 лет точно нет. За последние годы у нас в стране и в мире произошло столько событий, которые, к сожалению, могут повлечь за собой травматическую реакцию, что необходимость досконально разбираться в вопросах своего ментального здоровья только возрастет.
Тогда давайте разберемся, что же такое психологическая травма! Это заболевание, диагноз?
Диагноз «травма» вам никто не поставит, несмотря на то что травма, безусловно, существует. Тут мы имеем дело с достаточно тонкими внутренними процессами.
Есть такое понятие, как «травматический стресс»: это реакция психики на определенные, чаще всего неординарные и неожиданные события. В норме симптомы такой стрессовой реакции проходят с течением времени. Однако если по прошествии месяца остаются тревожащие симптомы, будь то проблемы со сном, наплывающие чувства и переживания, невозможность заниматься повседневными делами, то стоит обратиться за консультацией к специалисту – клиническому психологу, психотерапевту или психиатру. Это позволит оценить состояние и определить дальнейшие действия.
Дело в том, что такие проявления могут быть симптомами возникшего посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), а это уже диагноз, для него существуют рекомендации и протоколы лечения.
Впрочем, даже если у человека действительно выявляется ПТСР, это не означает, что такой человек становится «психом», его не «ставят на учет», поэтому в случае подозрения на возникновение такого расстройства не нужно бояться обращаться за профессиональной помощью.
Давайте рассмотрим конкретный пример. Допустим, если мне «больно» о чем-то вспоминать, значит, у меня психологическая травма?
Нет, скорее всего, это у вас незавершенный гештальт (профессиональная шутка, в которой только доля шутки). На самом деле, если вспоминать о чем-то действительно больно, это говорит о том, что у вас есть какие-то актуальные чувства к тому событию или человеку. Например, мы можем грустить о давно потерянном домашнем питомце. Значит, мы были по-настоящему к нему привязаны, а его утрата стала для нас очень грустным событием. Можно чувствовать печаль при мысли об этом даже спустя долгое время, но это еще не значит, что у вас психологическая травма.
Однако если при этом вы пережили какой-то шокирующий опыт, с которым ранее не сталкивались и который представляет угрозу для вас как для человека и личности… И если вас преследует ощущение собственной беспомощности, которое навязчиво повторяется, – тогда да, тогда уже можно заподозрить у себя травму...
Подробнее о симптомах, причинах и последствиях травмы вы узнаете в следующих статьях фонда «Шередарь». Следите за обновлениями!