Самокат – это полезные тренировки на неустойчивой опоре: возможность развивать координацию движений, осваивать навыки балансировки и укреплять мышцы. Но конечно, для того, чтобы получить максимальную пользу от этого вида нагрузки, надо выполнить ряд правил.
Как выбрать самокат и как на нем правильно кататься, с какого возраста? Обо всём этом читайте в статье.
При здоровом поясе нижних конечностей (таз, ноги, позвоночник) никакой опасности в катании на самокате для ребенка. Необходимо лишь менять ноги для того, чтобы двигательная и стабилизирующая мускулатура развивалась симметрично.
Если же есть нарушения в работе стопы, колена, таза или поясничного отдела позвоночника, катание на самокате может усугубить асимметрию опорно-двигательной системы. Поэтому перед покупкой первого самоката ребёнку – пройдите осмотр у врача.
Как выбрать «правильный» самокат?
▪️Самокат должен соответствовать возрасту, росту, весу ребенка
▪️Руль должен регулироваться по высоте
▪️Ширина подножки должна соответствовать ширине стопы
▪️Большим преимуществом будут большие колеса и наличие двух амортизаторов: один будет гасить вибрации от переднего колеса на руки, другой – защищать ноги и колени от чрезмерной нагрузки.
Рекомендации по безопасному катанию на самокате
☝️Кататься на самокате в балетках, мокасинах, сандалиях и т.п. обуви - не желательно
☝️Лучше отдать предпочтение кроссовкам (для лучшей фиксации стопы отлично подойдет обувь со шнуровкой)
☝️Если есть вальгус и другие дисфункции стопы, нужно скорректировать их ортопедическими стельками
☝️Носить защитный шлем
☝️Использовать защитные наколенники и налокотники
☝️Перед началом катания проверить состояние самоката: убедиться, что руль и колеса надежно закреплены, а тормоза работают правильно.
☝️Кататься на самокате только на безопасных площадках, вдали от дорог и проезжей части
☝️Обучить ребенка правилам безопасности на дороге: соблюдение правила «правой стороны», остановка перед пешеходными переходами, обращая внимание на сигналы светофора
☝️Предупредить ребенка об опасности кататься по скользким и мокрым поверхностям. Т.к. это повышает риск падения
☝️Научить ребенка смотреть перед собой и быть внимательным к окружающим его объектам и людям
☝️Следить за тем, чтобы ребенок катался на безопасной скорости и не пытался совершать опасные трюки и прыжки
☝️Перед тем, как дать ребенку самокат, необходимо учитывать его физическую подготовку и развитие моторики. Дети с недостатком координации или слабыми мышцами могут испытывать трудности при управлении самокатом и легко травмироваться.
С какого возраста безопасно кататься на самокате?
Нет единой рекомендации по возрасту, с которого можно детям начинать кататься на самокате. Каждый ребенок уникален и его физическое развитие совершенно индивидуально.
Ранний возраст (1-3 года)
В таком раннем возрасте дети ещё не обладают достаточным равновесием и координацией движений для безопасного использования самоката. Их мышцы еще не сформировались, и они могут не уметь правильно управлять самокатом. В этом возрасте рекомендуется использование трехколесного самоката с широкой площадкой для ног для повышения безопасности.
Ранний школьный возраст (3-6 лет)
В этом возрасте дети уже достаточно сформировали свои моторные навыки, их равновесие и координация в некоторой степени улучшились. Они могут легче управлять самокатом и быть более аккуратными. Однако, на этом этапе также рекомендуется использование трехколесного самоката для дополнительной поддержки и безопасности.
Средний школьный возраст (6-12 лет)
В этом возрасте дети уже обладают достаточной физической силой и опытом, чтобы управлять двухколесным самокатом. Они больше контролируют своё равновесие и могут обходить препятствия на своем пути. Однако, важно обучить ребёнка правилам безопасности и надежно закрепить навыки управления на самокате.
Подростковый возраст (12-18 лет)
В этом возрасте дети уже обладают полным контролем над своим телом и движениями. Они могут более уверенно управлять самокатом и кататься на нём с большей скоростью. Однако, наряду с повышенной скоростью возрастает и риск получения травм, поэтому важно придерживаться правил безопасности даже в этом возрасте.
Если травма случилась, то не забывайте про визит к врачу, не всегда можно самому рационально оценить степень травмы и ее последствия.
А во сколько ваши дети встали впервые на самокат?