Вы испытываете постоянный и длительный стресс и периодически гнев?
- Удалённая работа вынуждает вас быть ближе с партнером, чем раньше?
- Или это не работа, а болезнь мужа или жены?
- Или декретный отпуск, или отпуск по уходу за ребёнком?
Какой уровень стресса и гнева могут испытывают партнёры, если внезапно оказываются вместе надолго?
- Это зависит от того, насколько партнерам нравится быть вместе и они умеют это делать.
Александр рассказывает: чем дольше все вместе постоянно находимся дома, тем больше я испытываю стресс и гнев, и мне приходит в голову образ тигра в клетке.
Тигр хочет гулять свободно, но оказывается в ловушке этого замкнутого пространства. У него много энергии, чтобы действовать, но он не может ее реализовать. Совсем как я.
- Это делает меня чрезвычайно напряженным и раздражительным, у меня случаются вспышки гнева. Ситуация усугубляется тем, что такой режим работы у меня длится неопределённое время после ковида. Но я не хочу терять эту работу и доход. Так что стресс у меня накапливается и периодически я испытываю гнев.
Слово психолога.
Насколько быстро это может привести к конфликту, становится ясно, если представить, что оба партнера сталкиваются с этими проблемами, как два тигра в клетке.
В этой стрессовой ситуации вы можете помочь друг другу. Как спросите вы?
Некоторые успокаивают друг друга, например, посредством физического контакта или искреннего интереса к внутреннему миру и интересам партнера.
- Так что это может быть даже приятное времяпрепровождение.
Если вы очень раздражительны и не знаете, что делать со своим гневом, то: объектом вашего гнева может стать партнер, который вдруг начинает раздражать вас тем как он ходит или как он ест.
- И ваш гнев "выливается" на партнёра.
На самом деле причина может быть не в партнере
- Но почему вы можете вымещать на нем свой гнев и партнёр вас так раздражает?
В поведении вашего партнера возможно есть что-то особенное. Обычно это привлекательные особенности, которые партнер принимает, но когда он злится и раздражается, особенности партнёра могут стать той соломинкой, которая "сломает спину верблюда".
- И тогда вся бочка гнева выливается на партнёра или же на детей. В этот момент вы злитесь и гневаетесь на своего партнера, а остальные причины гнева вы не осознаете.
Слово психолога
В психологии это явление называется смещением. Что означает этот термин?
Это один из так называемых защитных механизмов, при котором триггер и эмоции бессознательно отделены друг от друга.
Например: если вы разряжаете гнев и раздражение на своего партнера, вы таким образом на короткое время избавляетесь от какого-то чувства - например разочарования.
- Но ваш партнёр на самом деле не является источником проблемы: потому что когда я нахожусь на удаленной работе долго, я бессилен, не могу изменить это сейчас и разочарован, потому что не могу сделать многое из того, что запланировал делать.
Можно было бы принять ситуацию и какое-то время испытывать погоревать о чем-то своем.
- Горе со временем утихнет, но оно болезненно, и поэтому его трудно вынести.
Может быть, поэтому вы не хотите принимать ситуацию, которая вызывает гнев и стресс.
Слово психолога
Возможно гнев возникает тогда, когда вы не принимаете что-то. Если партнер вам что-то предлагает как возможность, вы можете направить свой сдерживаемый гнев на него или на нее и выместить его на нем или на ней. И обычно это происходит неосознанно. И в этой ситуации вы можете быть убеждены, что гнев был спровоцирован только партнером.
И если так происходит достаточно часто, важно разобраться с тем что происходит на самом деле и обратиться к психологу.
А как вы справляетесь с переполняющими вас чувствами?
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
