Как вы разрушаете себя? Обижаясь. Точнее не так — неправильно проживая обиду. Проверьте себя по Чек-листу в конце статьи. Итак, моя история…
Я спала на полу всю ночь…
Отчётливо помню ситуацию — мне 4 года
Я просто ужасно ненавидела заправлять одеяло в пододеяльник
Мука сплошная. А меня учили самостоятельности
Учили, что труд — это нормально. Что дети должны всё делать сами: мыть полы, посуду, полоть грядки и дальше по списку домашних дел
Такая трудотерапия, закаление трудом
Заправлять одеяло было отдельным кошмаром. Я ненавидела это занятие. Этот пододеяльник казался мне огромным монстром, внутри которого я вообще могу потеряться. Мне приходилось залезать туда полностью, чтобы попасть в уголки
Детский кошмар :(
И в один прекрасный день я пришла на кухню к родителям жаловаться на то, что заправлять одеяло слишком сложно. Просила сделать это родителей, на что они сказали: «Нет, ты можешь всё сама».
Я ушла в свою комнату, ощутила ужасную обиду, злость. И приняла «гениальное» решение
«Просто лягу на пол и буду спать на полу. Останусь здесь, чтобы меня нашли и поняли, какие родители нехорошие люди»
Из серии «Вот уйду из дома, пусть узнают, как надо со мной обращаться».
Я расстелила себе свой маленький халатик на полу, легла с включённым светом и сделала вид, что уснула
Конечно надеялась, что родители придут, меня успокоят, застелят мне кровать и всё будет прекрасно
Но никто так и не пришел.
В какой-то момент я уснула и спала на полу всю ночь. С утра я проснулась с ощущением, что я полная дура
И я в тот момент дала себе установку (неосознанно, конечно), что обижаться — это глупо и бесполезно
Когда я обижаюсь, я глупая просто сама для себя.
Куда делись мои обиды?
НИ-КУ-ДА
И в процессе жизни получалось, что каждую обиду я удерживала в себе.
У каждой эмоции есть определенная задача. Кстати, важно различать.
Обида как чувство и обида как действие — это разные вещи
Обиделся, хлопнул дверью, бросил трубку, стал играть в молчанку — действия. И это то, что разрушает отношения.
Это наше поведение и наш выбор
А обида как чувство — нормальная эмоция, которая нужна всем. В обиде живет гнев
Обида — это злость на то, что вашу ценность не признали. Кто-то совершил что-то, что нарушает ощущение ценности
И только во взрослом возрасте, когда я познала телесные практики и пришла в психотерапию, смогла признать, что обида — это важно. Что не надо её копить в себе, надо про неё говорить
У меня был и горловой блок, и челюстной блок, и руки были очень зажаты в области запястья, потому что не было возможности сказать «стоп, нет, со мной так нельзя»
Как вы разрушаете себя?
Обижаясь. Точнее не так — неправильно проживая обиду.
Я знаю, сама долго шла к тому, чтобы не закрывать все обиды в себе и не дуться в подушку.
Обида часто воспринимается как негативное чувство, с оттенком злости, раздражения, гнева и жалости к самому себе. Она часто скрывается, запечатывается глубоко внутри. Потому что «обижаться плохо»
Обида как действие может разрушать вас и ваши отношения
Постоянные хлопанья дверьми и другие сопровождающие обиду вещи позитива не добавят
Чего не хватает, чтобы чувствовать себя ценным
Но обида как эмоция — отличная возможность понять, чего вам не хватает в отношениях. Очень много симптомов обиды «сочатся» через тело. И я это, как телесный мастер, ясно вижу.
Держите чек-лист, который поможет определить, есть ли проблемы с обидой:
- Плотно сомкнуты зубы
- Скованы мышцы лица
- Напряжены скулы
- Поджаты губы
- Печальное выражение лица из-за опущенных уголков губ
- Плечи опущены вниз или скруглены вперед
- Тело словно закрывается от боли
- Впалая грудная клетка
- Непонятные давящие боли
Если нашли признаки у себя — задумайтесь, умеете ли вы проживать обиду экологично
Обида — чувство сложное, оно состоит из разных эмоций. Гнев на обидчика и жалость к себе — главные из них.
Обида складывается из трёх основных составляющих:
- Формирование ожиданий — мы начинаем ждать от другого какого-то определённого действия, но мы все разные и мысли двух людей могут не совпадать. Главная причина в том что мы просто не умеем честно говорить друг с другом. Мы ждём что наши мысли прочтут или сами догадаются как нужно. Чаще этим "грешат" женщины. На самом деле если вы умеете угадывать, что в данный момент хочет ваш самый близкий человек — вы развили чувствительность тела. Поэтому я обучаю
- Наблюдение за действиями — мы начинаем прогнозировать негативный результат, и из-за этого злимся и критикуем
- Наступление реальности — когда ожидания не совпадают с действительностью. "Обманутые" ожидания рождают обиду и чем больше ожидания не совпадают с действительностью, тем ярче обида
Имейте в виду что у каждого из нас есть "болевая точка", как из детства с одеялом, если кто-то нечаянно наступает на неё, вам кажется что вас намеренно обижают. Но ведь другому человеку об этом ничего не известно
Такие обиды самые тяжёлые. В детстве мы много ожиданий возлагаем на своих родителей, считаем что они взрослые и потому всегда должны поступить мудро. Когда "идеальность" рушится, такая обида остаётся на всю жизнь, причём на самых близких родственников
А потом мы свою обиду проецируем на взрослую жизнь, семейные отношения. Это чаще всего способствует разрушению гармоничных отношений
Когда в голове прокручивается какая-то болезненная ситуация, вспоминаются подробности обиды, это приводит к устойчивому стрессу. Вы не делаете хуже обидчику, вы делаете хуже себе
Именно поэтому обиду надо говорить, честно, искренне, от Я. Вот почему прощение обид так важно
Пять рекомендаций для внутренней работы освобождения от обиды:
- Извлекайте урок даже с негативных ситуаций — опыт, это то что останется с вами на всю жизнь. Поблагодарите людей которые сделали вас сильнее
- Чувство юмора — Если вы сможете посмеяться над своими недостатками, то у других не будет повода в них " тыкать". Юмор делает вас неуязвимым для обидчиков
- Укрепить внутреннего ребёнка, проработать и простить ситуации которая цепляют вас "за больное"
- Научиться в моменте признавать свои истинные эмоции. Если злитесь — то позлитесь, только экологично. Тогда не придётся прятаться за обидами чтобы сохранить "лицо"
- Найти старые обиды и отпустить их, тогда новым не будет за что зацепиться и они перестанут влиять на вас
Осознавая обиду и те потребности, которые за ней стоят, вы сможете выстроить гармоничный баланс брать-давать в отношениях
Полезная статья про мышечные блоки
Подпишитесь на мой канал
Вам несложно, а для меня это важно
Спасибо!
Дзен канал ACADEMY PRO Тело - Подпишись