В последние годы медицинское сообщество наблюдает печальную картину: все чаще случаи нарушения овариально-менструального цикла проявляются у абсолютно здоровых женщин и проявляются в виде задержки менструаций. Эта проблема стала своеобразной модой среди женщин. Одной из основных причин задержки менструации являются повышенные физические нагрузки. Давайте разберемся, почему такое происходит и как это нарушение предотвратить.
Причина номер 1
Иногда это может возникать из-за того, что вы тратите значительно больше калорий, чем потребляете. Вся полученная энергия направляется на поддержание самых важных биологических функций, и если не хватает питательных веществ, это может серьезно сказаться на менструальном цикле.
Причина номер 2
Еще одна причина — вполне логичная. Часто девушки, которые занимаются спортом делают это не ради удовольствия, а ради красивой фигуры, вследствие чего они жестко ограничивают свой рацион. Убирают оттуда белки и жиры. А как раз таки острый недобор жировой ткани может привести к нарушениям менструального цикла, включая аменорею, прекращение овуляции или изменения в эндометрии.
Причина номер 3
Третья причина не настолько очевидна, как первые две. Дело кроется в нашем теле. А точнее в стрессе, который оно испытывает после физических нагрузок. Кстати, это вполне нормальная реакция нашего организма на тренировки.
Гипоталамус - это структура в вашем мозге, которая действует как центр управления вашим менструальным циклом. Он посылает гормональные сигналы в ваш гипофиз и в яичники, которые, в свою очередь, запускают овуляцию.
Если это общение будет прервано чем-то, физическими упражнениями или значительной потерей веса, у вас не будет овуляции. Если у вас не произойдет овуляции, изменений, вызывающих менструацию тоже не будет, и вы пропустите месячные.
Как восстановить цикл?
Ничего критичного в том, что вы один раз пропустили встречу гостей из Краснодара нет. Для того, чтобы снова с ними встретиться, вы должны немного уменьшить свою мощь при тренировках. Ходите в зал не 5 раз в неделю, как вы привыкли, а 3. В таком случае вы не наберете лишних килограммов, но и восстановите свой цикл. Также лучше употреблять больше калорий. Это необходимо для увеличения запасов энергии вашего организма.
Но не стоит закрывать глаза на 2 или 3 пропуска месячных, это не должно становиться нормой для вас. В этом случае идите к врачу и вместе решайте вопрос.
Спасибо за то, что уделили внимание этой статье! Будьте здоровы😉