Уменьшение круга общения - это фактор, который приводит к психологическому дискомфорту.
Число друзей и знакомых может уменьшаться в различные периоды жизни. Это может быть связано с тем, что друзья женятся (выходят замуж), переезжают в другие города и страны, находят себе другой круг общения в связи с повышением в должности или сменой увлечений.
Человек может осознать, что ему не с кем пойти развлечься в выходные, не с кем поделиться своими новостями, попросить помощи, совета, не кого позвать в гости, не к кому сходить.
Чаще всего такие периоды закономерны. Например, после окончания института выпускники разлетаются по разным городам, работам, находят себе любимых, заводят детей и так далее. И все меньше проводят время со своими старыми друзьями и приятелями.
Те, кто остается без подобных изменений в жизни, может столкнуться с чувством одиночества, может почувствовать себя брошенным, ненужным или отвергнутым.
Подобные чувства могут возникнуть как воспоминание о похожих событиях в детстве, а текущие изменения будут являться лишь триггером, включающим механизмом.
Что делать в такой период тем, кто чувствует недостаток общения?
1. Примите данные изменения как естественные. Рано или поздно все друзья и товарищи столкнуться с изменениями в жизни. Вы можете напоминать о себе и приглашать их на какие-то интересные мероприятия, оставляя образно говоря «дверь приоткрытой».
2. Пересмотрите свой досуг. Возможно вам пора что-то изменить - добавив или поменяв места посещений. Обратите внимание на те организации и сообщества, которые открыты для принятия новых членов в свои ряды. Например, йога клубы, секции спорта, танцевальные комьюнити.
3. Поработайте со своими ограничивающими убеждениями, если вам трудно начинать новые знакомства, страшно, что вас не поймут, отвергнут, осмеют.
4. Ищите способы стать более автономным и независимым, будь то эмоциональные, финансовые или территориальные привязанности и ограничения.
Человек часто в жизни сталкивается с изменением внешних обстоятельств, поэтому важно развивать личную адаптивность к изменениям.
Автор: Наталья Долгова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru