Сто дней. День четвертый

Почему сто дней? Потому что у меня не выходит действовать без четких рамок. А так есть какие-то границы, есть какие-то крючочки, якорьки, за которые можно зацепиться. Первые сто дней. Всего-то двадцать пять раз по четыре дня )))

Сегодня в Москве несколько ветрено, падают деревья, светофоры и рекламные конструкции, поэтому с прогулками не очень. По чатам кочует видос с пластиковым сортиром, которые катится себе по проезжей части ))) Впрочем, 10 000 шагов я нашагала, часть в домашних хлопотах, потом сбегала на почту и в магазин, а еще часть - пара кругов (точнее, квадратов )) по периметру двора, он в нашей новостройке закрытый. А дует там так, что уши с головы срывает! Поэтому после почты я забежала домой и натянула шапочку на эти самые уши ) и куртку потеплее! Пока стояла на светофоре у дома, увернулась от какой-то пластиковой хреновины размером с канализационный люк - ее ветром потащило через дорогу прям на меня. Слегка обалдела.

Сегодня было легче в плане голода - уже не мучил, но все еще хотелось чего-нибудь сладенького. И я это себе позволила, но вписала в дневную калорийность.

Итак, завтрак:

Остатки роскоши - начатая в воскресенье банка икры наконец-то закончилась. нужно подумать над тем, откуда добывать драгоценную омегу помимо икры )) В принципе, ее и в селедке жирной много, но после селедки я глаза на следующее утро пальцами на ощупь ищу ))

Имунелька, маленькая баночка ряженки, бутербродики (тоооненький багетик, творожный сыр, икра горбуши), айсберг, огурец, остатки черри, куриная ветчина и легкий сыр (всего 250 ккал на 100 г). Итого 502 ккал. Хотелось бахнуть сюда ломоть хлеба, но сдержалась, потому планировала впереди полноценный перекус - чай с бутербродами.

Непонятная загорелая масса справа - это кабачки, к которым на сковородку добавили соевый соус и терияки. Нуууу... Признаем честно, это было съедобно, но не более. Не жареный рис по-тайски ))

Обед - гречневая каша, которой наварено на три дня, курица, тушеная с луком, морковью и вешенками, и 200 г кабачка, которые мое любопытство превратило в то, что мы видим на фоточке. На самом деле, есть можно. Был и десерт!

Добавила в йогурт немножко сахзама и стало вкусно. Белка, конечно, чуть меньше, чем в обогащенных белком йогуртах Venn's, но Venn's в магазине не было, а Простоквашино был ))

А потом случился перекус. Я кусочничаю постоянно. То одно сточу, то другое. Ужасная привычка ((( Да, знаю, с тремя четкими приемами пищи за тем, что ты ешь, следить проще, но мне пока трудно. Поэтому на некоторое время вводим официальный четвертый прием пищи. пусть будет "полдник", как в детском садике после сна )) Сын вернулся из школы, а он всегда пьет чай после школы, ну, и я с ним. Три дня воздерживалась, а тут не стала привередничать, просто бутерброды сделала по уму.

Хлеб столичный, чуть-чуть творожного сыра Хохланд, огурцяо, ветчина Филейская "Вязанка" и полупрозрачные ломтики легкого сыра. Он вкусный, но менее жирный, чем привычные сорта. Можно редиску добавлять или ломтики дайкона, но у меня не было под рукой. Итого 438 ккал.

И две желейные конфетки:

Любите ли вы желейные конфетки, как люблю их я?

Просто чтоб вы знали - две несчастные желейные конфетки - это 18 г и 60 ккал. 60 ккал, Карл!

А это ужин на 336 ккал. Правда, в кадр не попали 25 г хрустящих хлебцев. Положила отдельно и забыла сфотографировать.

Обычно я обваливаю филе тилапии в муке и жарю, но сами понимаете, это нужно считать муку и масло, а лишняя сотня или сколько там калорий мне не особо нужны. Я и так сегодня разошлась - терияки, конфетки, там еще дневной банан где-то в отчете спрятался, хоть на фотки и не попал. Болела голова - съела банан - голова прошла. Видимо, организм бастует, потому что углеводов стало меньше, он офигевает и дает мне это понять доступным ему способом. Поэтому болит голова и хочется сладкого.

Так вот, вернемся к нашим рыбам, то бишь, тилапии. Возиться с ней мне было неохота, поэтому я посолила филе, поперчила, сбрызнула соком лайма (потому что лайм в холодильнике был, а лимона не было) и сунула, простите, в микроволновку на 6 минут. Достала. Выглядела она жалко )) Приступила к трапезе и очень удивилась - это было вкусно! Я в принципе рыбу люблю и уважаю, но никак не ожидала, что рыба из микроволновки может быть не просто съедобной, а вкусной. Завтра повторю ))

Так что сегодня вышла такая вот картинка.

Итоги четвертого дня — 123,4 кг, 1878 ккал; 132 г белка и 10 447 шагов. И никакого голода, ура, товарищи!

Надо как-то отметить, что дефицит калорий, БЖУ и шаги - не единственные составляющие успеха всего предприятия, но это позже и по ходу дела.

Споки ночи и до новых встреч!