Большое значение имеет не только количество времени, но и то, что вы с ним делаете.
Ключевые моменты
- Исследователи изучили взаимосвязь между свободным временем и счастьем.
- Наличие от двух до пяти часов свободного времени в день максимизирует счастье.
- То, как люди проводят свое свободное время, имеет большое значение.
Представьте, что вы проснулись в первый день долгожданного отпуска. Вы наслаждаетесь неторопливым завтраком, прогуливаетесь по пляжу и читаете утреннюю газету, попивая чашечку кофе. Началось все отлично, вы чувствуете себя счастливым и расслабленным — как и предсказывали при бронировании поездки. Но к вечеру вам может стать совсем скучно!
Если вы когда-либо чувствовали подобное, вы не одиноки. Оказывается, иметь неограниченное свободное время не всегда так здорово, как мы ожидали. Например, пенсионеры фантазируют о том, как они будут счастливы, когда оставят работу в обмен на неограниченное количество коктейлей и прогулок в парке.
Тем не менее, реальность такова, что многие из тех, кто выходит на пенсию, сначала наслаждаются отдыхом, но всего через несколько недель понимают, что на самом деле скучают по той работе, которую оставили позади, которая давала ощущение продуктивности, цели и смысла их жизни. День за днем сплошного отдыха может очень быстро надоесть. С другой стороны, занятость работой и другими производственными обязанностями от восхода до заката не может быть полезна для нашего счастья также из-за стресса.
Напряжение между слишком продуктивной работой и слишком долгой скукой поднимает вопрос: каково оптимальное количество свободного времени для нашего счастья?
Исследователи попытались ответить на этот вопрос, опросив десятки тысяч участников, собрав данные о том, как они проводили время и насколько они были счастливы. Результаты исследования выявили три ключевых вывода:
1. Наличие менее двух часов свободного времени в день приводит к слишком большому стрессу и мешает быть счастливыми.
Изучив данные, исследовательская группа обнаружила, что иметь менее двух часов свободного времени в день недостаточно для счастья. Участники, у которых было менее двух часов свободного времени в день, сообщили о повышенном стрессе, а это означает, что они были просто слишком заняты работой, поручениями, уходом за детьми или другими делами, чтобы максимизировать свое счастье.
Тот факт, что чрезмерная занятость подрывает счастье, очевиден, что может привести к выводу, что чем больше свободного времени, тем лучше. Однако исследовательская группа обнаружила не только это.
2. Наличие более пяти часов свободного времени в день приводит к снижению продуктивности, что снижает уровень счастья.
Удивительно, но наличие большого количества свободного времени не является панацеей для счастья. Люди получают определенное чувство радости от продуктивной работы и достижения задач/целей, и это чувство радости теряется, когда мы проводим весь день, отдыхая на пляже или смотря сериалы дома. Хотя, безусловно, есть время и место, чтобы провести целый день, расслабляясь, постоянное изобилие свободного времени мешает быть счастливыми из-за скуки.
3. Важно то, как мы проводим свободное время.
Окончательный вывод исследования заключался в том, что два аспекта имеют решающее значение, когда речь идет о том, как мы проводим свободное время. Во-первых, когда свободное время используется более продуктивно, например, занимаясь различными видами спорта или любимым хобби, пять или более часов в день могут сохранить или даже повысить уровень счастья. Во-вторых, свободное время, проведенное в общении с другими людьми, имеет аналогичный положительный эффект, тогда как пять и более часов досуга в одиночестве могут снизить уровень счастья.
Работа и отдых с правильным балансом (походы, подводное плавание, туры и т. д.) делает нас самыми счастливыми. Удивительно, но больше не всегда значит лучше, когда дело касается релакса.
Два часа или меньше в день — это слишком мало, пять часов или больше в день — это слишком много, а от двух до пяти часов — как раз то, что нужно.